Starostlivosť o hrubé črevo a zdravie tráviaceho traktu

Zdravie tráviaceho traktu je priamo spojené so zdravím celého tela. Závisí najmä od potravín a nápojov, ktoré konzumujete. Keď je váš tráviaci trakt v dobrom stave, prospieva to celému telu.

To, čo jete, je dôležité

V ideálnom prípade by ste mali konzumovať tie najkvalitnejšie potraviny. Čerstvé a bio potravíny pomôžu dostať zdravie zažívacieho traktu späť do formy. Okrem toho sa odporúča mať kombináciu surových a varených potravín v každom jedle, pričom 80% by mala tvoriť zelenina.

Čítajte: Tri osvedčené spôsoby, ako si zlepšiť trávenie

Počas každého jedla je na mieste dôkladne žuť. Sliny v ústach pomáhajú v procese trávenia tým, že enzýmy rozkladajú jedlo.

Čo sa deje v žalúdku a tenkom čreve?

Keď sa potraviny dostanú do žalúdka, začnú sa rozkladať pred prechodom do tenkého čreva. Žalúdočná kyselina ničí škodlivé baktérie a parazity a spúšťa enzým zvaný pepsín, ktorý rozkladá potravu.

Zlá strava, vek a návyky môžu spôsobiť, že vaše telo bude príliš kyslé. Telo potom neprodukuje dostatok žalúdočnej kyseliny, čo vedie k narušeniu trávenia a fermentovaniu potravín, čo spôsobuje choroby. Medzi kompilácie patrí nadúvanie, plynatosť či pálenie záhy. Je možné užívať doplnok, ktorý obsahuje kyselinu a pepsín na podporu žalúdka pri trávení proteínov.

Tenké črevo absorbuje 90% živín a užívanie tráviaceho enzýmu s každým jedlom môže pomôcť extrahovať živiny z potravín. Enzým s názvom pankreatín pomáha predchádzať nadúvaniu ako aj ďalšiemu nepohodliu.

Čo pomáha tráveniu

Prebiotiká a probiotiká sú mikroflóra, ktorá pomáha tráveniu potravín a udržiava silný imunitný systém. Môžu byť užívané denne vo forme tabliet, ako kvapaliny, ale aj v kultivovanej zelenine. Jablčný ocot je prebiotikum, ktoré môže byť pridané do šalátu ako zálievka. Pridanie prebiotík a probiotík do vášho jedálnička je pomerne jednoduché.

Čítajte: Prebiotické potraviny, ktoré posilnia vašu imunitu

Vyhnite sa sóde a káve, pretože tie dehydratujú organizmus. Filtrovaná voda, probiotické nápoje a bylinné čaje dodávajú energiu a hydratujú.

Citrónová voda

Pridanie citrónovej vody do denného príjmu tekutín podporuje trávenie a bojuje so zápchou. Pitie citrónovej vody s medom hneď ráno na lačný žalúdok zlepší funkciu tráviaceho systému po celý deň.

Čítajte: Prečo piť citrónovú vodu