Video: Päťminútový cvik, ktorý vám zachráni chrbticu a panvu!
- 20:45 02.06.2016
- Svet
Ak máte sedavé zamestnanie alebo problémy s chrbtom, tento cvik vám pomôže uvoľniť bolesť a stuhnuté svaly.
Na vykonanie tohto cviku vám stačí päť minút času, karimatka alebo deka a jeden uterák. Zrolujte uterák do valčeka a previažte ho špagátom tak, aby bol pevný.
Pozrite si: Minútový tanec na hrazde. Táto žena je TOP!
Potom si ľahnite na zem (na karimatku alebo na deku) a podložte si uterák tam, kde končí chrbtica a začína zadok (na kríže). Nohy rozkročte do šírky ramien a prsty na nohách nasmerujte ku sebe. Ruky vystrite nad hlavu a otočte dlaňami nadol, ako vidíte na videu.
V tejto polohe by ste mali zotrvať zhruba päť minút. Je možné, že spočiatku budete cítiť bolesť, no pre viditeľne pozitívne výsledky by ste mali tento cvik opakovať aspoň trikrát do týždňa. Vaša chrbtica a panva vám budú vďačné.
Video: Päťminútový cvik na uvoľnenie chrbtice a bedier
Ako variť cestoviny, aby telu dodali menej sacharidov?
Taliani vedia, ako na to. Toto robia pri príprave cestovín inak, vďaka čomu získavajú vždy skvelé výsledky.
Záhadný objav vo vraku vojnovej lode: Ako sa tam toto dostalo?
Výskumníci si pri prieskume potopenej lode všimli zvláštny prvok. Ako sa tam toto dostalo?
Ochráňte auto pred vtáčím trusom: Toto použite po umývaní
Ako docieliť vyššiu odolnosť auta voči vtáčiemu trusu? Pomôže lacná pomoc z domácnosti.
Google varuje: Tento mail ani neotvárajte!
Nový typ podvodu môže ukradnúť osobné údaje používateľov služby Gmail.
Mlákam sa pri parkovaní vyhnite, toto hrozí
Opakované dlhodobé státie v mlákach môže poškodiť viaceré časti vozidla, varuje odborník.
