Ako nám pomáha čokoláda zaspať

Medzi mnohé výhody horkej čokolády patrí aj navodenie dobrého nočného spánku. Horká čokoláda je bohatšia na živiny než mliečna alebo biela čokoláda, a má obzvlášť vysoký obsah horčíka, o ktorom si vedci z univerzít v Edinburghu a Cambridge myslia, že má zásadný význam pre udržanie správneho chodu vašich biologických hodín.

Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka

Horčík môže ovplyvňovať vaše denné cykly spánku a bdenia. Tiež riadi uvoľňovanie hormónov vášho tela a reguluje teplotu. Riadi tak váš denný rytmus. To je naozaj dôležitý objav, pretože by mohol pomôcť s rozvojom chronoterapie - liečby, ktorá je naplánovaná podľa určitej dennej doby.

Čítajte: Vyčerpanosť, stres a bolesti hlavy: Doplňte si horčík!

Výskum zistil, že ľudské bunky zaznamenávajú vzostup a pád hladiny horčíka v priebehu denného cyklu, a že táto oscilácia je zásadná pre udržanie 24-hodinového formátu času v bunkách. Koncentrácia horčíka má tiež vplyv na metabolizmus vášho tela. Ovplyvňuje, ako rýchlo bunky premieňajú živiny na energiu.

Čítajte: Banány a škorica - lepšie ako tabletky na spanie

Aj keď môžete užívať doplnok stravy s obsahom horčíka, uistite sa, že ho budete prijímať aj z vašej stravy. Medzi potraviny bohaté na horčík patrí aj horká čokoláda.

Ako vám prospieva horká čokoláda?

Tmavá čokoláda má vysoký obsah vlákniny, železa, medi, mangánu, draslíka, fosforu, zinku a selénu - živiny, ktoré sú dôležité pre udržanie funkcii vášho tela.

Čítajte: Šesť zdravých dôvodov jedenia tmavej čokolády

Čokoláda môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení znížením krvného tlaku a vďaka jej protizápalovým vlastnostiam. Dokáže znížiť riziko vzniku cukrovky zvýšením vašej citlivosti na inzulín. Flavonoly nájdené v kakau zvyšujú prietok krvi do mozgu, a tým zlepšujú vašu duševnú výkonnosť.

Čítajte: Čokoláda bez výčitiek: Recepty

Existuje niekoľko ďalších potravín, ktoré majú vysoký obsah horčíka, ako je zelená listová zelenina, orechy, semená, ryby, fazuľa, celozrnné výrobky, avokádo, jogurt, banány a sušené ovocie. Takže pokúste sa nájsť spôsoby, ako jesť viac z týchto potravín bohatých na horčík a pokojne si môžete dopriať starostlivo vybranú čokoládu.