Ako nám pomáha čokoláda zaspať
Prezradíme vám, ako môže čokoláda prinášať dobrý spánok.
Medzi mnohé výhody horkej čokolády patrí aj navodenie dobrého nočného spánku. Horká čokoláda je bohatšia na živiny než mliečna alebo biela čokoláda, a má obzvlášť vysoký obsah horčíka, o ktorom si vedci z univerzít v Edinburghu a Cambridge myslia, že má zásadný význam pre udržanie správneho chodu vašich biologických hodín.
Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka
Horčík môže ovplyvňovať vaše denné cykly spánku a bdenia. Tiež riadi uvoľňovanie hormónov vášho tela a reguluje teplotu. Riadi tak váš denný rytmus. To je naozaj dôležitý objav, pretože by mohol pomôcť s rozvojom chronoterapie - liečby, ktorá je naplánovaná podľa určitej dennej doby.
Čítajte: Vyčerpanosť, stres a bolesti hlavy: Doplňte si horčík!
Výskum zistil, že ľudské bunky zaznamenávajú vzostup a pád hladiny horčíka v priebehu denného cyklu, a že táto oscilácia je zásadná pre udržanie 24-hodinového formátu času v bunkách. Koncentrácia horčíka má tiež vplyv na metabolizmus vášho tela. Ovplyvňuje, ako rýchlo bunky premieňajú živiny na energiu.
Čítajte: Banány a škorica - lepšie ako tabletky na spanie
Aj keď môžete užívať doplnok stravy s obsahom horčíka, uistite sa, že ho budete prijímať aj z vašej stravy. Medzi potraviny bohaté na horčík patrí aj horká čokoláda.
Ako vám prospieva horká čokoláda?
Tmavá čokoláda má vysoký obsah vlákniny, železa, medi, mangánu, draslíka, fosforu, zinku a selénu - živiny, ktoré sú dôležité pre udržanie funkcii vášho tela.
Čítajte: Šesť zdravých dôvodov jedenia tmavej čokolády
Čokoláda môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení znížením krvného tlaku a vďaka jej protizápalovým vlastnostiam. Dokáže znížiť riziko vzniku cukrovky zvýšením vašej citlivosti na inzulín. Flavonoly nájdené v kakau zvyšujú prietok krvi do mozgu, a tým zlepšujú vašu duševnú výkonnosť.
Čítajte: Čokoláda bez výčitiek: Recepty
Existuje niekoľko ďalších potravín, ktoré majú vysoký obsah horčíka, ako je zelená listová zelenina, orechy, semená, ryby, fazuľa, celozrnné výrobky, avokádo, jogurt, banány a sušené ovocie. Takže pokúste sa nájsť spôsoby, ako jesť viac z týchto potravín bohatých na horčík a pokojne si môžete dopriať starostlivo vybranú čokoládu.
Pozor na žuvačky: Toto do seba dostanete pri každom požutí
Každý gram žuvačky uvoľní do vašich úst nežiadúce látky.
Skrytá príčina nadúvania a bolesti brucha: Táto diagnóza je u žien často prehliadaná
Lekár upozorňuje, že nadúvanie môže byť príznakom ochorenia, ktoré sa často ignoruje.
Rakovina vaječníkov sa prejaví aj pri jedle. Na tieto príznaky si dávajte pozor
Lekár prezradil príznak rakoviny vaječníkov, na ktorý by ste si mali dávať pozor pri jedle.
Smartfóny deťom pomáhajú, tvrdia výskumníci. Má to však jednu podmienku
Prieskum naznačuje, že smart zariadenia môžu skutočne pomôcť mladým ľuďom, no jedna vec im veľmi škodí.
Skrytá nástraha infúzií: Vedci varujú pred nepoznaným rizikom
Infúzie môžu priamo do krvi pacientov uvoľňovať neželané látky, hlási nová štúdia.
