5 typov porúch trávenia a ako ich liečiť potravinami

1. Syndróm dráždivého čreva

Je to neustály cyklus zmien vo vyprázdňovaní (niekedy zápchu striedajú hnačky v priebehu niekoľkých dní) zmiešané s príznakmi, ktoré sa často menia. Jeden deň môžete mať bolesti brucha a žiadny pohyb čriev, druhý deň môžete pociťovať nadmerné nadúvanie bez bolesti.

Čítajte: 10 bylín a jedál na prirodzenú liečbu črevných problémov

Celozrnné výrobky, ovocie, zelenina a fazuľa sú odporúčané pre ovládanie symptómov. No odporúča sa venovať pozornosť tomu, ako vaše telo reaguje na jedlo. Postupne si nájdete ideálne porcie týchto potravín, ktoré sú pre vás najlepšie. V prípade dehydratácie a nedostatku živín vyskúšajte potraviny, ako je avokádo, banány, broskyne a nektárinky.

2. Hnačka

Vyhnite sa slivkám, fazuli, listovej zelenine, kukurici a mastným potravinám, ktoré problém iba zhoršia. Je dôležité, aby ste postupne zavádzali polotuhé potraviny s nízkym obsahom vlákniny, ako je ryža, chlieb, kuracie mäso a sucháre. Odporúčajú sa tiež banány, ktoré sú bohaté na draslík a doplnia elektrolyty, ktoré sa pri hnačke väčšinou stratia.

Čítajte: Trápi vás hnačka? Urýchlite liečbu správnou stravou

3. Zápcha

V pohybe čriev vám môže pomôcť konzumácia sliviek, fazule, hrušiek, brokolice a surovej mrkvy (varená vám môže spôsobiť zápchu). Tieto potraviny sú bohaté na vlákninu a obsahujú dobré množstvo draslíka a vitamínu A, ktorý pomáha pri pravidelnej stolici. Nezabudnite tiež piť dostatok vody počas celého dňa.

Čítajte: 5 prírodných olejov pre úľavu od zápchy

4. Divertikulitída

Divertikulitída nastane, keď sa na sliznici vášho tráviaceho traktu vytvoria vydutiny, čo môže viesť k horúčke a bolesti brucha. Pre boj s divertikulitídou si vyberajte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a veľké množstvo zeleniny.

5. Celiakia

K celiakii dochádza, keď imunitná reakcia vyvolaná lepkom mení spôsob, akým tenké črevo absorbuje živiny. Následkom sú črevné problémy, preto je nevyhnutné, aby ste prestali jesť lepok, ktorý sa nachádza v pšenici, raži, jačmeni a je tak skrytý v polievkach, šalátových zálievkach aj omáčkach. Medzi bezlepkové potraviny patrí ovocie, zelenina, quinoa, pšeno, amarant, teff a pohánka.

Čítajte: Celiakia: často skrytá, no nebezpečná choroba