Tuk na bruchu: Prečo patrí k tichým zabijakom?
Pneumatika okolo pása vyrastie pri nezdravom životnom štýle najrýchlejšie a zbavuje sa nám jej najťažšie. No podľa všetkého je práve tuk v tejto oblasti oveľa viac nebezpečný ako celková nadváha. Prečítajte si, prečo patrí viscerálny tuk k tichým zabijakom.
Väčšina ľudí považuje tuk v oblasti brucha za estetický problém. Viscerálny tuk ale nezakrýva iba naše „tehličky“, je to súčasne aj veľmi nebezpečný tichý zabijak.
V oblasti brucha existujú dva typy tuku. Podkožný tuk je ten, ktorý zakrýva naše „tehličky“ a nachádza sa priamo pod kožou nad brušnými svalmi. Druhým typom je viscerálny tuk, ktorý sa nachádza hlbšie, až pod svalmi a okolitými orgánmi. Tento druh tuku tiež spôsobuje to, čo niektorí z nás nazývajú „pivným bruchom“ - teda vyčnievajúci kotlík, ktorý ale na dotyk pôsobí tvrdo, keď naňho zatlačíte.
Čítajte: Jednoduchý nápoj pred spaním na zníženie brušného tuku
Podkožný aj viscerálny tuk sú vážnym rizikom pre naše zdravie. Oba zvyšujú riziko vzniku srdcových chorôb, mŕtvice, spánkovej apnoe, vysokého krvného tlaku a je tiež nebezpečnou komplikáciou cukrovky.
No viscerálny tuk je oveľa viac nebezpečný, pretože neustále uvoľňuje viac zápalových molekúl do organizmu.
Viscerálny tuk nezískavame iba sedavým spôsobom života a zlou životosprávou. Jedným z hlavných faktorov je aj stres. Takmer každý človek zažíva niekoľko stresujúcich situácií za deň. Počas stresu sa v tele uvoľňuje hormón kortizol, ktorý nám dodáva energiu zhruba desať minút.
V minulosti nás tento systém chránil pred nebezpečenstvom. Dnes nás ale nestresujú iba život ohrozujúce situácie, ale aj meškajúce vlaky, zápcha na ceste, pracovný pohovor alebo jednoducho povinnosti. Telo ale stále na stres odpovedá a dodáva do krvného obehu kortizol.
Čítajte: 8 superjedál pre boj s tukom na bruchu
Jeho hladiny ostávajú vysoké ešte niekoľko minút, čo zvyšuje našu chuť do jedla. Telo si totiž myslí, že sa práve vyhlo nebezpečnej situácii a potrebuje načerpať energiu po boji alebo úteku. To je aj dôvod, prečo ľudia pod stresom tak často cítia hlad a siahajú po jedle.
Keďže nespotrebujeme energiu, ktorú telo dočasne vyrobí počas stresu, tuk a cukor sa začnú ukladať v okolí pása. Je to spôsobené práve tým, že je to blízko pečene, kde je možné tieto látky opäť rýchlo premeniť na energiu v prípade potreby. Naše telo sa tak jednoducho chráni a pripravuje na ďalšiu stresovú situáciu.
Čítajte: 8 tipov, ako získať ploché brucho
Viscerálneho tuku sa zbavuje veľmi ťažko. Samotný pohyb, šport alebo cvičenie nebude stačiť. Dôležitá je aj celková zmena jedálnička a dlhodobé dodržiavanie zdravého životného štýlu.
Intímne zdravie v zime: Na toto by ženy nemali zabúdať v chladných mesiacoch
Chladné počasie môže mnohým ženám priniesť zdravotné komplikácie.
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
