Cítite počas noci kŕče v nohách? Toto sú najčastejšie príčiny

Dehydratácia

Dostatočný pitný režim je dôležitý pre veľa procesov v našom tele. Patrí tu aj funkčnosť našich svalov, keďže až zo 75% ich tvorí voda. Ak teda pitný režim nedodržiavate, môže sa to prejaviť v noci silnými kŕčmi.

Čítajte: Máte sucho v ústach a neustály pocit smädu? Môže byť za tým vážne ochorenie

Tomuto problému sa vyhnete veľmi jednoducho – stačí denne vypiť aspoň dva a pol litra tekutín.

Nedostatok živín

Konkrétne nedostatok elektrolytov spôsobuje nočné kŕče. Tu patria sodík, draslík, vápnik a horčík. Ubezpečte sa teda, že ich prijímate dostatok v strave a v prípade potreby si ich doplňte vo forme tabliet.

Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka

Vyčerpanosť svalov

Ak ste nohy počas dňa priveľmi namáhali, môžu vás v noci potrápiť nepríjemné kŕče. Nemuseli ste behať alebo športovať, stačí aj pridlhé státie, chodenie v nepohodlných topánkach alebo pridlhé sedenie.

Čítajte: Kŕče v lýtkach: Čo ich spôsobuje a ako si s nimi poradiť?

Snažte sa nosiť kvalitnú obuv a podľa možností striedať státie so sedením.

Tehotenstvo

Najmä vo vyššom štádiu tehotenstva môžu budúce mamičky prekvapiť kŕče v nohách počas noci. Spôsobuje ich rastúci tlak plodu na niektoré nervy, únava alebo zhoršená cirkulácia krvi. Tento problém by ale tehotné ženy mali rozhodne prekonzultovať so svojim lekárom.

Problémy so štítnou žľazou

Hormóny štítnej žľazy ovplyvňujú vstrebávanie vápnika. Jeho nedostatok sa tiež spája so vznikom svalových kŕčov. Zhoršená funkčnosť štítnej žľazy sa môže podieľať aj na vzniku zápalových procesov v tele, ktoré sa v prípade svalov prejavujú práve kŕčmi. V prípade, že na sebe badáte viac príznakov ochorenia štítnej žľazy, bezodkladne navštívte svojho lekára.

Nekontrolovaná cukrovka

Kŕče v svaloch a zvlášť v nohách môžu byť signálom zanedbanej liečby cukrovky. Konkrétne ide o prejav diabetickej neuropatie. Okrem kŕčov môžete cítiť aj brnenie alebo ochabnutie.

Čítajte: Svalové kŕče: 8 trikov, s ktorými ich uvoľníte

Ak máte podozrenie na cukrovku, neodkladajte návštevu lekára! Je veľmi dôležité, aby sa správnou liečbou zamedzilo poškodzovanie tkanív.

Nadmerná konzumácia alkoholu

Priveľa alkoholu môže vážne narušiť a poškodiť periférne nervy, čím vznikne alkoholická neuropatia. A kŕče nôh patria medzi jej bežné príznaky. Okrem toho alkohol dehydruje, čiže aj tento faktor sa môže podieľať na vzniku kŕčov v lýtkach, takisto ako zvýšená hladina kyseliny mliečnej, ktorú opäť dvíha konzumácia alkoholu.

Niektoré lieky

Ďalšou možnou príčinou vašich nočných kŕčov nôh môžu byť lieky. Platí to najmä pre lieky znižujúce cholesterol, diuretiká, v niektorých prípadoch aj hormonálna antikoncepcia alebo steroidy.

Ak vás kŕče nôh trápia dlhodobo, či už počas noci alebo počas dňa, mali by ste tento problém prekonzultovať s lekárom. Iba odborník dokáže určiť skutočnú príčinu a navrhnúť účinnú liečbu.