• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 6.1.2025Meniny má Antónia
Bratislava

Broskyne: 9 dôvodov, prečo ich jesť častejšie

  • 18:51 17.06.2016
  • Bratislava
Broskyne: 9 dôvodov, prečo ich jesť častejšie

Konzumácia broskýň dvakrát týždenne má obrovský dopad na vaše zdravie.

Broskyne pôsobia proti starnutiu, zvyšujú imunitu a pomáhajú odstraňovať toxíny z tela. Štúdia v Číne zistila, že muži a ženy, ktorí jedli broskyne viac ako dvakrát týždenne mali menšie riziko vzniku rakoviny úst, než tí, ktorí nejedli broskyne. Broskyne obsahujú všetky dôležité živiny, vrátane sacharidov, bielkovín, vitamínov, minerálov a vlákniny.

Nutričné hodnoty broskýň

Jedna veľká broskyňa (100 g) obsahuje:

  • Kalórie 46
  • Draslík 310 g
  • Vitamín A 880 UI
  • Vitamín C 8 mg
  • Vápnik 8 mg
  • Sacharidy 12 mg
  • Vláknina 2,2 g

9 úžasných výhod a použití broskýň

Znižujú hladiny cholesterolu

Výskum ukázal, že fenolové zlúčeniny prítomné v kôre a dužine broskýň pomáhajú udržiavať nižšiu hladinu LDL cholesterolu a vyššiu hladinu dobrého HDL cholesterolu. Pomáhajú tak pri znižovaní rizika vzniku ochorení súvisiacich so srdcom.

Čítajte: Vysoký cholesterol: Ako proti nemu bojovať?

Čistia obličky

Draslík v broskyniach pomáha znížiť výskyt chorôb obličiek a pomáha očistiť močový mechúr. Koncentrácia draslíka a ďalších vitamínov umožňuje udržanie normálnej funkcie obličiek a pečene. Konzumáciou broskýň zabránite nefritíde a celému radu ďalších ochorení obličiek. Môžu vám tiež pomôcť odstrániť obličkové kamene.

Strata váhy

Broskyne sú nízkokalorické. Majú až 87% obsah vody a sú dobrým zdrojom vlákniny. Pomôžu tak kontrolovať hlad pri snahe schudnúť. Prirodzená sladkosť tohto ovocia tiež pomôže zahnať chuť na sladké.

Čítajte: Tuk na bruchu: Prečo patrí k tichým zabijakom?

Znižujú zápal

Fenolové zlúčeniny prítomné v broskyni poskytujú vynikajúce protizápalové vlastnosti. Vysoký obsah vitamínu A tiež pomáha liečiť reumatizmus a dnu.

Anémia

Anémia je spôsobená najmä nízkym príjmom železa. Ak ste trpíte príznakmi chudokrvnosti, môžete začať jesť viac broskýň, ktoré vám železo doplnia.

Čítajte: Anémia: 7 potravín, ktoré s ňou bojujú

Prevencia rakoviny

V rôznych štúdiách sa ukázalo, že broskyne majú schopnosť znižovať riziko vzniku mnohých typov rakoviny, najmä rakoviny úst, pľúc, prsníka a rakoviny hrubého čreva. Vďaka obsahu antioxidantov broskyne pomáhajú telu bojovať so škodlivými voľnými radikálmi, ktoré významne prispievajú k vzniku rakoviny.

Zlepšujú zdravie očí

Broskyne sú bohaté na beta-karotén, ktorý hrá významnú úlohu v udržiavaní zdravého zraku. Štúdie naznačujú, že karotenoidy luteín a zeaxantín, prítomné v broskyni, majú pozitívne účinky spojené so znížením výskytu šedého zákalu.

Posilňujú imunitný systém

Imunitný systém je pomerne krehký a môže byť ľahko ovplyvnený celým radom faktorov. Kyselina askorbová a zinok v broskyniach ho môžu pomôcť posilniť.

UV ochrana

Broskyne sú tiež bohaté na vitamín C, A a K, beta karotén, draslík, horčík a selén, vďaka čomu dokážu chrániť pokožku pred škodlivými ultrafialovými lúčmi. K liečbe spálenín môžete uvariť toto ovocie, roztlačiť ho vidličkou a aplikovať na vašu tvár. Dostatočne mäkké broskyne môžete použiť aj surové.

Zdroj: info.sk, foodnutrition123.com, thealthbenefitsof.com, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Páry, ktoré toto robia, majú väčšiu pravdepodobnosť, že schudnú

Páry, ktoré toto robia, majú väčšiu pravdepodobnosť, že schudnú

VČERA - 14:05Zdravie

Pri chudnutí je dôležité spoločné úsilie.

Rakovina hrubého čreva je na vzostupe. Lekárka za tým vidí tieto bežné zložky

Rakovina hrubého čreva je na vzostupe. Lekárka za tým vidí tieto bežné zložky

20:05 04.01.2025Zdravie

Lekárka si myslí, že za nárast prípadov rakoviny hrubého čreva môžu byť zodpovedné určité zložky v potravinách.

10 tipov kardiológa, ako sa vyhnúť infarktu pred 60-tkou

10 tipov kardiológa, ako sa vyhnúť infarktu pred 60-tkou

17:16 01.01.2025Zdravie

Infarkt čoraz častejšie postihuje mladých ľudí. Ak sa mu chcete vyhnúť, dodržiavajte 10 odporúčaní odborníka na zdravie srdca.

Najlepšie raňajky po opici: Lekárka radí, čo jesť po prehýrenej noci

Najlepšie raňajky po opici: Lekárka radí, čo jesť po prehýrenej noci

21:50 29.12.2024Zdravie

Lekárka poradila, čo by mal obsahovať sendvič na liečbu opice.

Ako sa rýchlo zotaviť z alkoholu: Opicu dokáže vyliečiť známa aminokyselina

Ako sa rýchlo zotaviť z alkoholu: Opicu dokáže vyliečiť známa aminokyselina

21:20 29.12.2024Zdravie

Odborníci zistili, že jeden druh aminokyseliny dokáže bojovať s príznakmi opice z alkoholu.