Obhrýzanie nechtov: Zbavte sa tohto zlozvyku s našimi radami!

Viete, že:

• 30% detí si obhrýza nechty?
• 15% dospelých si ich obhrýza tiež
• Chlapci si obhrýzajú nechty častejšie ako dievčatá
• Až 20% ľudí sa tohto zlozvyku nezbaví nikdy

Čítajte: Najčastejšie zlozvyky: Prečo je také ťažké sa ich zbaviť?

Prečo si ľudia obhrýzajú nechty

Existuje niekoľko základných pocitov, pre ktoré si ľudia začnú obhrýzať nechty:

• Stres
• Hnev
• Úzkosť
• Nuda

Čo spúšťa obhrýzanie nechtov

• Stresové prostredie, stresový faktor
• Šoférovanie alebo účasť v dopravnej premávke
• Spoznávanie nových ľudí
• Čítanie, štúdium a iné psychické aktivity

Čítajte: 8 najhorších ranných zlozvykov

Prečo je obhrýzanie nechtov skutočne zlý zlozvyk

Nielenže naznačuje vašu psychickú nepohodu, obhrýzaním si spôsobujete skutočné zdravotné problémy.

Poškodzujete si tak prsty

Obhrýzanie nechtov nezasiahne iba nechtové lôžko, ale aj jeho okolie. Častejšie vás môžu bolieť prsty, môžu byť začervenané, opuchnuté a zapálené.

Poškodzujete si zuby

V ústach i na končekoch prstov sa nachádza pomerne veľa baktérií. Takto si ich teda neustále premiestňujete a môžete si privodiť aj zápaly v okolí úst. Obhrýzaním ale poškodzujete a oslabujete sklovinu zubov a pre infekcie je veľmi ľahké preniknúť aj k ďasnám.

Vyzerajú neesteticky

Obhryzené nechty nevyzerajú dobre. To vás môže znervózňovať a pridávať k psychickej nepohode. Jej výsledkom ale bude iba ďalšie obhrýzanie. Aj pri dlhoročnom zlozvyku je ale možné, že sa lôžka a vzhľad nechtov postupne napravia, ak sa obhrýzania nadobro zbavíte.

Ako skoncovať s obhrýzaním

Zistite, čo je príčina – A snažte sa ju vyriešiť. Je to nuda, nervozita? Vyskúšajte si tieto pocity kompenzovať niečím iným. Napríklad stláčaním penovej loptičky.

Vedome sa snažte – Snažte sa uvedomovať si a všímať, kedy si podvedome obhrýzate nechty. A samozrejme, až sa pri tom prichytíte, prestaňte.

Nahraďte tento zlozvyk – Žuvajte žuvačku, obhrýzajte mrkvu alebo zeler, hrajte sa s antistresovou loptičkou. Jednoducho nájdite rukám a prstom hocakú zábavku, aby sa nedostali k vašim zubom.

Použite korenie – Síce to znie neprakticky, no ak si končeky prstov namáčate do látky, ktorú neznášate (napríklad do korenia alebo oleja), je nižšia šanca, že si ich priložíte k ústam.

Ostrihajte si ich – Krátke nechty sa obhrýzajú omnoho ťažšie.

Investujte do manikúry – Ak do nechtov začnete investovať, bude vám ľúto zničiť niečo, za čo ste zaplatili.

Vyhľadajte odbornú pomoc – S každým zlozvykom sa dá pracovať aj pod dozorom odborníka. Ak na to nestačíte sami, vyhľadajte psychológa alebo terapeuta.

Obhrýzate si nechty aj vy? Alebo sa vám podarilo prestať?