Búšenie srdca: 6 nezvyčajných trikov, ktoré ho zastavia
Trápi vás pocit, že vám srdce búši príliš silno, rýchlo a nepravidelne? Odborne sa tento zdravotný problém nazýva palpitácie. Ak ich pravidelne zažívate, môžu vám pomôcť tieto postupy a triky.
Palpitácie sú zvyčajne neškodné, pokiaľ nie sú príznakom arytmie alebo anémie. Často ich spôsobuje stres, námaha, vyčerpanie alebo kofeín, nikotín či drogy. Najúčinnejšie zaberá Valsalvov manéver, dopĺňanie horčíka alebo pohár studenej vody. Existujú ale aj iné postupy a suroviny, ktoré môžu pomôcť.
Kašeľ
Intenzívny kašeľ vám môže pomôcť narušiť palpitácie. Spôsobí totiž nárast tlaku v hrudníku, čo sa odrazí na znormalizovanom rytme srdce. Kašeľ ale nefunguje ako prevencia voči vzniku búšenia. Túto metódu používajte teda iba v prípade potreby.
Hlboké dýchanie
Ide o pomerne jednoduchý spôsob, ako okamžite zmierniť búšenie srdca. Hlboké dýchanie je účinné najmä vtedy, ak vám búšenie srdca spôsobuje stres, panika alebo úzkosť. Súčasne tak uvoľníte srdcové svalstvo a aj tieto nepríjemné pocity. Jednoducho sa posaďte a zhlboka, pomaly dýchajte. Sústreďte sa pritom iba na správnu techniku dýchania.
Čítajte: Hlboké dýchanie: 10 spôsobov, ako môžete ovplyvniť vaše zdravie
Čierna melasa
Pokiaľ za palpitáciami stojí anémia, čierna melasa vám pomôže doplniť hladinu železa, magnézia a vápnika a posilní cievy. Rozmiešajte jednu lyžičku v pohári vody a vypite jeden denne.
Valeriána
Ak búšenie spôsobuje úzkosť alebo panika, pomôže vám výťažok z valeriány – či už kvapky alebo tablety. Má mimoriadne upokojujúce účinky. Okrem upokojenia palpitácií vám pomôže aj pokojne sa vyspať. Pri jej dávkovaní ale dávajte pozor na odporúčané množstvo a neprekračujte ho!
Hloh
Je ďalšou účinnou prírodnou surovinou na palpitácie. Pomáha zvýšiť prietok krvi do srdca a zlepšuje kontrakcie srdcových svalov. Pritom upokojuje tep. Hloh nenájdete po celý rok, čiže ho užívajte vo forme doplnku stravy. Môže ale spôsobiť problémy pri užívaní s niektorými liekmi, poraďte sa teda o jeho dávkovaní so svojím lekárom.
Čítajte: Búšenie srdca: 7 domácich liečiv, ktoré ho okamžite zmiernia
Medovka
Má posilňujúci a súčasne upokojujúci účinok na srdce, cievy a cirkuláciu krvi. Dokáže tiež uvoľniť úzkosť a stres, ktoré sa na vzniku búšenia srdca môžu podieľať. Stačí, aby ste si z nej niekoľkokrát týždenne pripravili čaj alebo ju používali ako prísadu do varenia. Môže pomôcť aj priamo počas toho, ako prežívate stres a zažívate palpitácie.
Aké suroviny alebo postupy pomáhajú vám upokojiť búšenie srdca?
12 znakov v 60-tke, ktoré často súvisia s demenciou
Po dovŕšení 60-tky si treba všímať týchto 12 znakov, ktoré môžu poukazovať na zvýšené riziko vzniku demencie.
Neurológ: Toto by som na záchode nikdy nerobil
Vyhnite sa problémom s krvným obehom a mozgom. Toto na toalete nikdy nerobte, radí neurológ.
Mladý pacient s rakovinou hrubého čreva: Tieto dva symptómy som ignoroval
Mladý muž prezradil skryté varovné signály, ktoré značia rakovinu hrubého čreva.
Robte túto činnosť trikrát za týždeň a môžete omladnúť o osem rokov
Zdravá aktivita trikrát týždenne môže pomôcť znížiť váš biologický vek o osem rokov.
Ako káva mení črevá: Vedci prišli s novým zistením
Pravidelné pitie kávy vedie k zmene mikrobiómu. Nový výskum odhaľuje podrobnosti tohto mechanizmu.
