Jablčný džús: Poznáte jeho zdravotné benefity?

Ak chcete konzumovať jablčnú šťavu alebo džús, odporúčame vám pripraviť si ju doma, z vlastných jabĺk. Ak sa rozhodnete si ju zakúpiť, dávajte si pozor na kvalitu. Väčšinou tieto spracované šťavy obsahujú veľa konzervantov a sladidiel, čím sa ničia ich zdravotné benefity.

Ak ale budete pravidelne konzumovať pravú a kvalitnú jablčnú šťavu, vaše telo z nej vyťaží veľa blahodárnych účinkov.

Napomáha tráveniu

Ak chcete, aby jablčná šťava prečistila váš tráviaci trakt, odporúčame jablká odšťaviť alebo spracovať aj so šupkou. Práve v nej sa nachádza veľa vlákniny, ktorá pôsobí blahodárne na črevá.

Čítajte: Tri zdravé džúsy, ktoré vám pomôžu pri reume

Prečistí pleť a posilní vlasy

Na krásnu pokožku nestačí iba aplikovať krémy a tonikum zvonku, pomôžete jej aj účinnými surovinami zvnútra. Jablká sú skvelým zdrojom vitamínu C, ktorý prospieva tvorbe kolagénu a udržiava pleť sviežu, čistú a mladistvú. Naviac vitamín C podporuje vstrebávanie železa, vďaka ktorému nebudete mať bledú a aknóznu pokožku.

Jablčný džús obsahuje aj procyanidín b2, ktorý stimuluje rast nových vlasov a posilňuje vlasovú štruktúru.

Bojuje s nadváhou

Ak budete konzumovať jablčnú šťavu s mierou, môže vám pomôcť s chudnutím. Vysoký obsah vlákniny vás totiž zasýti na dlhší čas a vy nebudete mať takú chuť vyjedať alebo si nakladať veľké porcie. Dávajte si však pozor na to, akú šťavu pijete – tá z obchodu môže obsahovať dodatočné prísady, napríklad cukor, čo chudnutiu rozhodne neprospeje.

Funguje ako diuretikum

Ak sa cítite nepríjemne nafúknutí, jednou z príčin môže byť aj zadržiavanie vody v tele. Jablčná šťava vám pomôže nadbytočné tekutiny z tela vyplaviť, keďže pôsobí ako prírodné diuretikum.

Pomáha pri artritíde

Pod týmto názvom sa skrýva veľké množstvo autoimunitných ochorení, ktoré podstatne znižujú kvalitu života pacienta. Najhorším prejavom býva opuch a zápal na kĺboch, ktoré sťažujú pohyb. Jablčná šťava ale obsahuje veľa silných antioxidantov, ktoré pomáhajú liečiť a zmierňovať tento chronický zápal. Pri pravidelnej konzumácii tak môžete tieto nepríjemné symptómy postupne zmierniť.

Čítajte: Domáce džúsy, ktoré vás zbavia bolesti

Chráni srdce

LDL alebo „zlý“ cholesterol je hlavnou príčinou upchávania a kôrnatenia ciev. V jablčnej šťave sa ale nachádzajú látky, ktoré s ním dokážu účinne bojovať a súčasne mierne zvýšiť hladinu „dobrého“ cholesterolu.

Zvýši energiu

Ak potrebujete denne jednu alebo dve kávičky, aby ste mohli fungovať, jablčná šťava vám dokáže dobiť energiu rovnako úspešne. Jej výhodou je to, že energiu bude uvoľňovať postupne a nezažijete poobedný útlm energie, ktorý spôsobuje vyčerpanie účinkov kofeínu. Jablčný džús vám tiež pomôže stabilizovať hladinu cukru v krvi. Nebudete teda cítiť taký vlčí hlad.

Čítajte: Päť dôvodov, prečo konzumovať jablká

Zlepší pamäť a zrak

Klesajúce hladiny neurotransmiteru acetylcholínu sa spájajú so stratou pamäte a môžu vyústiť až do rozvinutia Alzheimerovej choroby. Antioxidanty v jablčnej šťave tomu ale dokážu zabrániť a toto klesanie spomalia.

Všetci vieme, že zraku prospieva konzumácia mrkvy. Jablká by sme ale nemali prehliadať. Obsahujú podobne vysoké množstvá vitamínu A, ktorý nám pomáha udržiavať zdravé oči.

Konzumujete jablčnú šťavu alebo dávate prednosť inému ovociu?