6 varovných príznakov nedostatku vápnika

K nedostatku vápnika v našom tele môže prispievať veľa faktorov. Najčastejšie ide o nedostatočný príjem z potravy, starnutie, nízke hladiny vitamínu D a silné hormonálne zmeny v tele.

Čítajte: 10 varovných signálov nedostatku draslíka

Tento stav a jeho symptómy by sme podceniť nemali. Ak totiž nedostatok vápnika dlhšie ignorujete, môže to vyústiť do vážnejších zdravotných problémov. Ak vás trápia nasledujúce príznaky, mali by ste spozornieť.

Kŕče a bolesti svalov

Nedostatok vápnika sa začne nenápadne prejavovať na tom, že váš budú častejšie trápiť bolesti a kŕče svalov. Očakávajte zášklby, slabosť svalov a mravčenie, najmä v rukách a nohách.

Dlhodobý nedostatok vápnika môže nervové zakončenia aj vážne poškodiť. Ak zažívate tieto problémy, napriek dostatočnej hydratácii a príjmu horčíka, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.

Oslabené kosti a zuby

Ak sa vám pri úrazoch pomerne rýchlo zlomia kosti alebo sa zle zrastajú, na vine môže byť nedostatok vápnika. Keď neprijímate potrebné množstvo, telo si ho bude dopĺňať zo zásob, ktoré sú uložené v kostiach. Budete teda náchylnejší na rozvinutie osteoporózy.

Ďalším príznakom sú slabé zuby, ktoré sa často kazia a dokonca štiepia. Pri dostatočnom príjme vitamínu D a vápnika ale máte šancu si uchovať zdravé zuby až do vysokého veku.

Časté choroby

Vápnik je dôležitou súčasťou silného imunitného systému. Je to tiež jeden z najdôležitejších zásaditých minerálov, ktoré zvyšujú hladinu kyslíka v krvi. A pre baktérie a plesne je zložité prežiť v takomto alkalickom prostredí. Vápnik podporuje aj bežné liečivé procesy v našom tele, napríklad prirodzené zaceľovanie rán.

Čítajte: Toto sa stane, keď vám chýbajú tieto 3 minerály

Problémy s chudnutím

Väčšina ľudí, ktorí trpia obezitou, neprijímajú dostatok vápnika. Ten je dôležitý najmä pre udržanie stabilnej váhy. Pomáha regulovať metabolické procesy v tele, ktoré pri správnom fungovaní (a konzumovaní zdravej stravy) nebudú ukladať energiu do nadbytočných tukových zásob.

Ak teda dodržiavate zdravý jedálniček, cvičíte a váha stále nejde dole, jedným z problémov môže byť aj nedostatok vápnika.

Zhoršenie príznakov PMS

Ak sa vaše príznaky PMS mesiac čo mesiac zhoršujú, môžete trpieť nedostatkom vápnika alebo iného minerálu. Vápnik dokonca pomáha zmierňovať kŕče a iné problémy súvisiace s PMS, pretože sa naväzuje na estrogén. Jeho dostatočný príjem je zvlášť dôležitý pre mladé dievčatá a ženy v menopauze.

Čítajte: Nedostatok vitamínu C: 8 hlavných príznakov

Neustále problémy so spánkom

Prehadzujete sa pomaly každú noc a ráno sa po krátkom spánku budíte v zlej nálade? Všetky tieto problémy môžu byť spojené s nedostatkom vápnika. Ten totiž podporuje tvorbu melatonínu, nášho spánkového hormónu. Vyskúšajte vypiť pohár teplého mlieka pred spaním.

Bojovali ste niekedy s nedostatkom vápnika a týmito príznakmi?