Brusnice: 8 spôsobov, ako vám zlepšia zdravie
Prezradíme vám, aké zdravotné výhody vám môžu poskytnúť brusnice.
Brusnice majú výrazne kyslú chuť a často sú spracované na rôzne produkty, ako sú šťavy, omáčky či džemy. Brusnice sú bohaté na vitamín C, mangán, vlákninu a sú dobrým zdrojom vitamínu K. Pomáhajú chrániť telo pred poškodením voľnými radikálmi a tiež posilňujú funkcie imunitného systému a chránia proti infekciám.
8 zdravotných výhod brusníc
Chránia proti rakovine
Štúdia Aténskej univerzity uvádza, že strava bohatá na flavonoidy hrá zásadnú úlohu pri znižovaní rizika rakoviny a úmrtia na rakovinu. Brusnice obsahujú proantokyanidíny, ktoré inhibujú rast rôznych nádorových buniek.
Čítajte: Prvé varovné príznaky rakoviny, ktoré nesmiete ignorovať
Zabraňujú infekciám močových ciest
Proantokyanidíny v brusniciach môžu pomôcť zabrániť infekcii močových ciest tým, že zabraňujú baktériám pripájať sa k výstelke močových ciest.
Bojujú s respiračnými infekciami
Brusnicová šťava pomáha zastaviť určité kmene baktérií Haemophilus influenzae, ktoré sú častou príčinou ušných a respiračných infekcií u detí. Šťava zabraňuje ich zachytávaniu na povrchu kože.
Zápal
Brusnice majú preukázateľný protizápalový účinok, ktorý môže mať potenciálny prínos pre ochorenia, ako je reumatoidná artritída, zažívacie poruchy a ochorenia kardiovaskulárneho systému, najmä cievnych stien.
Čítajte: Zápal v tele: Dôležité fakty, ktoré by ste mali vedieť
Silné kosti
Brusnice sú dobrým zdrojom vápnika, ktorý pomáha posilniť vaše kosti, zuby a nechty. Znižuje tiež riziko vzniku osteoporózy. Jedna šálka surových brusníc alebo pohár brusnicovej šťavy denne môže zohrávať kľúčovú úlohu v udržiavaní zdravých a silných kostí.
Zdravie srdca
Brusnice obsahujú tiež fytonutrienty, ktoré im dodávajú protizápalové vlastnosti. Zápal zohráva veľkú úlohu pri postupnom poškodení ciev. Poškodené cievy potom priťahujú plak, čo spôsobuje aterosklerózu.
Čítajte: Top 12 potravín, ktoré môžu zachrániť vaše srdce
Účinné antioxidanty
Zvláštna štruktúra proantokyanidínov v brusniciach ponúka bakteriálne anti-adhézne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zabrániť zachytávaniu niektorých škodlivých baktérií.
Posilňujú imunitu
Majú vysoký obsah vitamínu C, najlepšieho antioxidantu pre dobrú imunitu. Okrem toho, fytochemikálie v brusniciach taktiež podporujú zdravý imunitný systém.
Tieto bežné lieky výrazne zvyšujú riziko autizmu a ADHD, tehotné ženy by ich nemali brať
Lieky, ktoré užívajú milióny tehotných žien, môžu mať za následok autizmus u detí.
Lekár sa nakazil rakovinou: Takto ju dokázal dostať od pacienta
Ide o prvý zdokumentovaný prípad svojho druhu.
Odborník na rakovinu hrubého čreva: Tieto tri veci by som v kúpeľni nikdy nepoužil
Lekár prezradil niekoľko bežných vecí, ktoré vám po vykonaní potreby môžu škodiť.
Dietologička: Tieto vitamíny by som nikdy neužívala, spôsobujú obličkové kamene a rakovinu
Odborníčka na výživu onkologických pacientov varuje pred bežnými doplnkami stravy, ktoré užívajú milióny ľudí po celom svete.
Páry, ktoré toto robia, majú väčšiu pravdepodobnosť, že schudnú
Pri chudnutí je dôležité spoločné úsilie.
