Viete sa správne hádať? Tieto 4 typy správania vám zničia vzťah

Mnohí ľudia sa vo vzťahoch hádajú, no často toto hašterenie tolerujeme a utvrdzujeme sa, že láska sa dá udržať aj cez hádky. Podľa psychológa Johna Gottmana však záleži na tom, ako sa pri hádkach správate. Gottmanov inštitút dokáže predpovedať pravdepodobnosť rozvodu s mierou presnosti 93 %. Stačí identifikovať štyri typy správania: kritika, obranný postoj, vyhýbavý postoj a pohŕdanie.

Podľa psychológa prednášajúceho na University of Washington a zakladateľa Gottman inštitútu úspech vzťahu závisí na vašich reakciách počas hádky. Používa príklad nákupu potravín. Požiadali ste svojho partnera, aby niečo kúpil a on prišiel domov so zlou vecou.

Pozrite si video: Prvé rande - ako by malo vyzerať?

Mávnete nad tým rukou a poviete si, že bol asi unavený a zábudlivý? Alebo vo vás narastie zlosť a pomyslíte si, "či je sprostý?” Ak sa ocitnete v druhom prípade, vykazujete znaky opovrhnutia, a to je najväčší znak toho, že váš vzťah je odsúdený k zániku.

Psychologička z Gottmanovho inštitútu Ellie Lisitsa radí vyhnúť sa týmto typom správania nasledovným spôsobom:

Kritika: Sťažnosť sa zameriava na konkrétne správanie, zatiaľ čo kritika útočí na charakter človeka. Kľúčom je sťažnosť bez obviňovania. Hovorte o svojich pocitoch použitím vyhlásení a potom vyjadrite pozitívne potrebu: Čo cítite? Čo potrebujete?

• Kritika: "Vždy hovoríš o sebe. Si tak sebecká. "
• Správne vyhlásenie: "Cítim sa byť vynechaný, mohli by sme prosím hovoriť o mojom dni?"

Obranný postoj: Je definovaný ako vlastná ochrana v podobe spravodlivého rozhorčenia či stavania sa do úlohy nevinnej obete v snahe odvrátiť útok. Mnoho ľudí sa stavia defenzívne, keď sú kritizovaní, ale to problém nerieši a konflikt stupňuje ďalej. Správny postup je prijať zodpovednosť, aj keď len pre časť konfliktu.

• Obranný postoj: "Nie je to moja vina, že vždy ideme neskoro, je to tvoja vina."
• Správne vyhlásenie: "Je to sčasti aj moja vina, musím si lepšie rozdeliť čas."

Pohŕdanie: Vyhlásenia, ktoré pochádzajú z relatívnej pozície nadradenosti. Medzi ďalšie príklady prejavov pohŕdania patrí sarkazmus, cynizmus, nadávky, prevracanie očí, výsmech a nepriateľský humor. Správne je budovanie kultúry uznania a rešpektu.

• Pohŕdanie: "Si idiot."
• Správne vyhlásenie: "Som hrdá na to, ako si sa správal na rodičovskom združení."

Vyhýbavý postoj: Nastáva, keď poslucháč odstúpi od interakcie, teda keď partner odmieta komunikovať a spolupracovať. Správne by sme si mali precvičiť fyziologické seba-ukľudnenie. Prvým krokom je zastaviť konfliktnú diskusiu. Jedinou rozumnou stratégiou je dať partnerovi vedieť, že si od hádky potrebujete dať pauzu.

Pozrite si video: More šťastia v jednom videu: Sara dostala nezabudnuteľné vyznanie lásky

Prestávka by mala trvať najmenej dvadsať minút, pretože toľko trvá, kým sa vaše telo fyziologicky upokojí. Je dôležité, aby ste sa počas tejto doby sa vyhli myšlienkam spravodlivého rozhorčenia ( "Toto nemusím tolerovať") a pocitu obete ( "Prečo ma stále kritizuje?"). Namiesto toho robte niečo upokojujúce, čo vás odreaguje, ako je počúvanie hudby alebo cvičenie.