Vysoký krvný tlak: 3 najlepšie džúsy na jeho zníženie
Tento tichý zabijak trápi čoraz viac ľudí. Prečítajte si, ako vám pri vysokom krvnom tlaku môžu pomôcť zdravé džúsy.
Vysoký krvný tlak
Normálny krvný tlak sa pohybuje okolo 120 (systolický) na 80 (diastolický). Ak ho máte vyšší, čelíte nepríjemnej diagnóze, ktorá vás z dlhodobého hľadiska vážne ohrozuje na živote.
Aký má efekt na naše zdravie
Vysoký krvný tlak sa podieľa na mnohých ďalších zdravotných problémoch. Napríklad zvyšuje riziko:
- Srdcového infarktu a zlyhania srdca
- Mŕtvice
- Poškodenia obličiek
- Straty zraku a pamäti
- Erektilnej dysfunkcie
- Tekutiny v pľúcach
- Angíny
- Cievnych ochorení
Ako pomáhajú džúsy pri vysokom krvnom tlaku
Na vznik tejto diagnózy má vplyv aj náš životný štýl. Ak fajčíte, žijete v strese, zle sa stravujete, necvičíte a k tomu nadmerne solíte, máte vysoké šance na rozvinutie vysokého krvného tlaku. K jeho vzniku prispievajú aj rôzne ochorenia, napríklad cukrovka.
Čítajte: Vysoký tlak: 10 najhorších jedál a recept, ktorý ho vracia do normálu
Ak ho už máte diagnostikovaný, liekom sa zrejme nevyhnete, no dôležité je urobiť aj zmeny v životnom štýle. A k tomu jednoznačne patrí aj zvýšenie konzumácie niektorých surovín a látok, ktoré pomôžu cievam a tým pádom aj srdcu.
Najdôležitejšie suroviny do mixéra
Ak si chcete krvný tlak znížiť pomocou džúsov, mali by ste sa zamerať na suroviny, ktoré obsahujú:
- Magnézium
- Draslík
- Kokosovú vodu
- Omega-3 mastné kyseliny
- Antioxidanty
- Protizápalové látky
3 skvelé recepty na zdravé nápoje
Na doplnenie draslíka
Suroviny: 6 mrkiev, 2 kúsky zeleru, 4 listy šalátu, 1 šálka špenátu, 4 jablká, čajová lyžička pomletého zázvoru.
Zelený nápoj
Suroviny: 3 mrkvy, 3 kúsky zeleru, 1 uhorka, hrsť petržlenu, 1 zelená paprika, 1 šálka špenátu.
Gaspačo v pohári
Suroviny: 3 paradajky, 3 kúsky zeleru, 1 uhorka, pol červenej a pol zelenej papriky, štvrť malej cibule, hrsť petržlenu, 1 limetka.
Postup prípravy pre všetky nápoje: Suroviny očistite, prípadne nakrájajte a vložte do odšťavovača alebo do mixéra a vytvorte džús alebo smoothie. Vypite čo najskôr po výrobe. Podľa chuti môžete pridať korenie, najlepšie škoricu alebo kurkumu.
Čítajte: Koreniny, ktoré môžu znížiť vysoký krvný tlak
Tieto nápoje nemusia konzumovať iba ľudia s vysokým krvným tlakom. Vhodné sú aj pre ľudí, ktorí sa chcú pred vznikom tejto diagnózy chrániť.
5 znakov, že ste boli v detstve zanedbávaní, no neuvedomujete si to
Terapeut prezradil tajné znaky toho, že ste boli v detstve emocionálne zanedbávaní, no vytesnili ste to z mysle.
Táto vyrážka na perách dvojnásobne zvyšuje riziko demencie
Vedci sa zamerali na doteraz neprebádanú príčinu nástupu demencie.
Odborník varuje pred „zdravými“ olejmi: Na tomto by som nikdy nevaril
Odborník na výživu prezradil, s akými olejmi by ste mali variť.
Intímne zdravie v zime: Na toto by ženy nemali zabúdať v chladných mesiacoch
Chladné počasie môže mnohým ženám priniesť zdravotné komplikácie.
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
