Vysoký krvný tlak: 3 najlepšie džúsy na jeho zníženie

18:24 19.07.2016
Bratislava

Správy » Zdravie

Tento tichý zabijak trápi čoraz viac ľudí. Prečítajte si, ako vám pri vysokom krvnom tlaku môžu pomôcť zdravé džúsy.

Vysoký krvný tlak

Normálny krvný tlak sa pohybuje okolo 120 (systolický) na 80 (diastolický). Ak ho máte vyšší, čelíte nepríjemnej diagnóze, ktorá vás z dlhodobého hľadiska vážne ohrozuje na živote.

Aký má efekt na naše zdravie

Vysoký krvný tlak sa podieľa na mnohých ďalších zdravotných problémoch. Napríklad zvyšuje riziko:

Srdcového infarktu a zlyhania srdca
Mŕtvice
Poškodenia obličiek
Straty zraku a pamäti
Erektilnej dysfunkcie
Tekutiny v pľúcach
Angíny
Cievnych ochorení

Ako pomáhajú džúsy pri vysokom krvnom tlaku

Na vznik tejto diagnózy má vplyv aj náš životný štýl. Ak fajčíte, žijete v strese, zle sa stravujete, necvičíte a k tomu nadmerne solíte, máte vysoké šance na rozvinutie vysokého krvného tlaku. K jeho vzniku prispievajú aj rôzne ochorenia, napríklad cukrovka.

Čítajte: Vysoký tlak: 10 najhorších jedál a recept, ktorý ho vracia do normálu

Ak ho už máte diagnostikovaný, liekom sa zrejme nevyhnete, no dôležité je urobiť aj zmeny v životnom štýle. A k tomu jednoznačne patrí aj zvýšenie konzumácie niektorých surovín a látok, ktoré pomôžu cievam a tým pádom aj srdcu.

Najdôležitejšie suroviny do mixéra

Ak si chcete krvný tlak znížiť pomocou džúsov, mali by ste sa zamerať na suroviny, ktoré obsahujú:

Magnézium
Draslík
Kokosovú vodu
Omega-3 mastné kyseliny
Antioxidanty
Protizápalové látky

3 skvelé recepty na zdravé nápoje

Na doplnenie draslíka

Suroviny: 6 mrkiev, 2 kúsky zeleru, 4 listy šalátu, 1 šálka špenátu, 4 jablká, čajová lyžička pomletého zázvoru.

Zelený nápoj

Suroviny: 3 mrkvy, 3 kúsky zeleru, 1 uhorka, hrsť petržlenu, 1 zelená paprika, 1 šálka špenátu.

Gaspačo v pohári

Suroviny: 3 paradajky, 3 kúsky zeleru, 1 uhorka, pol červenej a pol zelenej papriky, štvrť malej cibule, hrsť petržlenu, 1 limetka.

Postup prípravy pre všetky nápoje: Suroviny očistite, prípadne nakrájajte a vložte do odšťavovača alebo do mixéra a vytvorte džús alebo smoothie. Vypite čo najskôr po výrobe. Podľa chuti môžete pridať korenie, najlepšie škoricu alebo kurkumu.