Plynatosť a vetry: 5 potravín, ktoré vás zbavia nafúknutého brucha

Nadúvanie je dôsledkom hromadenia črevných plynov a môže byť spôsobené viacerými faktormi, ako sú:

• Zvýšené žalúdočné šťavy
• Zápcha
• Prehĺtanie vzduchu
• Prejedanie
• Priberanie
• Syndróm dráždivého čreva
• Závažné ochorenie, ako je celiakia, rakovina vaječníkov alebo ochorenie pankreasu

Tu je 5 účinných potravín, s ktorými sa nadúvania ľahko zbavíte.

1. Zázvor

Shogaoly a gingeroly sú cenné látky v zázvore, ktoré môžu znížiť nepohodlie v bruchu a uvoľniť svaly.

Čítajte: Ako nám pomáha zázvor pri nevoľnosti?

• Urobte si zázvorový čaj z plátkov zázvoru a pridajte med pre zlepšenie chuti a zvýšenie účinku. Pite ho 2-3 krát denne.
• Môžete tiež skúsiť žuť kúsky zázvoru alebo zjesť 1 lyžičku mletého zázvoru pred každým jedlom.

2. Škorica

Škorica účinne lieči a zabraňuje opakovaniu nadúvania tým, že potláča tvorbu plynu v žalúdku.

Čítajte: Škorica nie je obyčajné korenie! Poznáte všetky jej zdravotné výhody?

• Rozmiešajte pol lyžičky škorice v pohári mlieka (kravské alebo rastlinné, ako je mandľové či kokosové).
• Pite niekoľkokrát denne k zníženiu príznakov nadúvania.

3. Harmančekový čaj

Harmanček funguje skvele na upokojenie žalúdka, čriev a pálenie záhy.Má protizápalové vlastnosti a zmierňuje kŕče.

Čítajte: Harmančekový čaj s kurkumou pre lepšie trávenie

• Urobte si harmančekový čaj s trochou medu na zlepšenie chuti.
• Pite ho 2-3 krát denne pred každým jedlom.

4. Cesnak

Cesnak zmierňuje nadúvanie, pomáha tráveniu a tak zmierňuje črevné plyny.

Čítajte: Nevyhadzujte naklíčený cesnak! Dokáže zabiť rakovinové bunky

• Uvarte strúčiky cesnaku vo vode.
• Pridajte trochu rasce a čierneho korenia.
• Sceďte tekutinu a pite ju niekoľkokrát denne.

5. Cmar

Cmar je ďalší skvelý domáci liek na nadúvanie, ktorý by ste mali vziať do úvahy.

• Do pohára cmaru pridajte 1 lyžičku rasce a morskej soli.
• Pite 2 krát denne pre dosiahnutie najlepších výsledkov.