Studená sprcha – je pre naše zdravie lepšia?

Aj vy neznášate, ak sa postavíte do sprchy a najskôr vám spôsobí „šok“ studená voda? Podľa viacerých výskumov a pozorovaní by sme sa ale mali sprchovať aj v takejto vode. Má totiž na telo blahodárny vplyv.

Posilňuje imunitu

Studená sprcha pomôže telu produkovať viac bielych krviniek. Predpokladá sa, že studená voda stimuluje rýchlosť metabolizmu, pretože telo sa snaží zahriať. To spôsobuje uvoľnenie veľkého množstva lymfocytov. Tie chránia organizmus pred pôsobením patogénov a sú základným stavebným prvkom našej imunity.

Pomáha regulovať teplotu tela

Keď telo schladíte studenou vodou, nemá inú možnosť, iba zapnúť náš vnútorný termostat, aby sa zahrialo. Po sprche ale tento stav vydrží ešte niekoľko hodín. Nemali by ste teda tak ľahko pociťovať chlad ako pred sprchou.

Zlepšuje cirkuláciu krvi

Pod prúdom studenej vody sa cievy stiahnu, aby zabránili strate tepla. Takto môžete znížiť tlak v cievach (pretože je tam menší priestor na prietok krvi), čím sa zlepšuje celkový krvný obeh.

A dobrý krvný obeh sa podieľa celkovom zdraví organizmu, napríklad pomáha svalom lepšie pracovať, pomáha srdcu zbavovať sa cholesterolu, udržuje krvný tlak na normálnych hodnotách a zabraňuje vzniku kŕčových žíl.

Pomáha pri chudnutí

Studené sprchy sa často odporúčajú na podporu procesu chudnutia, pretože pomáhajú spaľovať hnedé tuky. Hnedé tuky pomáhajú organizmu vyrábať teplo a studená sprcha tento proces podporí. Tým pádom bude tohto tuku viac ako bieleho, čo znamená rýchlejšie spaľovanie pre metabolizmus, ktorý sa bude snažiť udržať telo v teple.

Samozrejme, iba studené sprchy na chudnutie nestačia. Musíte do toho zakomponovať aj zdravú stravu a pravidelný pohyb.

Bojuje s depresiou

Zaujímavým benefitom studenej sprchy je aj jej vplyv na psychiku. Takto budete stimulovať mozog k produkcii noradrenalínu, čo je jedna z látok, ktoré pomáhajú v boji s depresiou.

Čítajte: 6 najčastejších chýb pri sprchovaní. Neškoďte si!

Ak sa teda necítite psychicky dobre, možno pomôže aj studená sprcha.

Zvyšuje energiu

Ak si po tréningu pustíte vlažnú vodu, môžete si doplniť časť energie, ktorú vám namáhavé cvičenie odobralo. Studená sprcha vám rozbúši srdce a rozprúdi krv, čím sa zvýši hladina energie. Zbavíte sa tak tiež pocitu letargie, čiže studená sprcha sa zíde aj po namáhavom a stresujúcom dni v práci.

Ak plánujete studenú sprchu, pamätajte na:

• Ovlažujte si postupne telo. Nezačnite okamžite ľadovou sprchou lebo telu spôsobíte šok.
• Do studenej sprchy nevstupujte úplne rozhorúčení.
• Nesprchujte sa studenou vodou dlhšie ako minútu.