FOTO: Dôkaz, že váha je len číslo
Pozrite si túto neuveriteľnú premenu.
Fitness odborníci po celom svete sa snažia ľudom vysvetliť, že zmena životného štýlu je tá správna cesta k zdraviu, a nezmyselné diéty vám v skutočnosti nijako nepomôžu. Zdravá výživa a budovanie svalovej hmoty by vás malo zaujímať viac, než číslo na vašej váhe.
Čítajte: Kam putuje tuk, ktorý schudneme?
Zakladateľka blogu My Sweat Life Kelsey Wells ukázala na Instagrame dôkaz, že na čísle naozaj nezáleží.
Na prvej fotke je Kelsey po pôrode a váži 65kg (145 libier). Nasleduje jej cieľová hmotnosť 55kg (122 libier).
Na tretej fotografii má však 63kg (140 libier) - iba o dva kilogramy menej, ako keď začínala, no jej telo vyzerá úplne inak.
Ako je to možné?
Svaly spaľujú viac kalórií ako tuk, a sú ťažšie. To znamená, že budovanie svalovej hmoty nemusí mať obrovský vplyv na stratu kilogramov, ale zmenšuje vašu veľkosť.
Pozrite si video: Extrémne chudnutie - čo sa môže stať?
Michaela DeVries-Aboud fyziologička na McMaster University hovorí:
Pri dvíhaní závažia namáhate sval a ten sa prispôsobí, aby bolo možné zdvihnúť väčšiu váhu. Svaly preto zvýšia niečo, čo nazýva myofibrilárna veľkosť (jednotka kontrakcie svalu).
Anna Victoria, ktorá je autorkou návodov na chudnutie The Fit Body Guides takisto obhajuje rôzne tvary tela a povzbudzuje ženy, aby považovali “faldy” za normálne, pretože sú to zdravou súčasťou tiel, ktoré majú vyvinuté svaly.
3 zásadné dôvody prečo je cvičenie dôležitejšie než chudnutie:
1. Vaša telesná hmotnosť kolíše
Hmotnosť vody v tele znamená, že vaša váha sa môže značne líšiť - niekedy až o 5kg z jedného dňa na druhý.
2. Vaša hmotnosť nehovorí všetko
Môžete mať prirodzene vyššiu svalovú hmotu, ale napriek tomu máte nezdravé stravovacie návyky. Rovnako fakt, že vážite viac ako určuje normálny Body Mass Index (BMI), nemusí nutne znamenať, že nie ste zdraví.
3. Vaša telesná hmotnosť nedefinuje vaše zdravie
Najdôležitejšou súčasťou pravidelného cvičenia je udržanie dobrého zdravia a nie chudá postava.
Tieto bežné lieky výrazne zvyšujú riziko autizmu a ADHD, tehotné ženy by ich nemali brať
Lieky, ktoré užívajú milióny tehotných žien, môžu mať za následok autizmus u detí.
Lekár sa nakazil rakovinou: Takto ju dokázal dostať od pacienta
Ide o prvý zdokumentovaný prípad svojho druhu.
Tento druh mlieka je spojený s depresiou a úzkosťou
Výskumníci radia, ktorý typ mlieka je lepší z hľadiska vplyvu na duševné zdravie.
Odborník na rakovinu hrubého čreva: Tieto tri veci by som v kúpeľni nikdy nepoužil
Lekár prezradil niekoľko bežných vecí, ktoré vám po vykonaní potreby môžu škodiť.
Dietologička: Tieto vitamíny by som nikdy neužívala, spôsobujú obličkové kamene a rakovinu
Odborníčka na výživu onkologických pacientov varuje pred bežnými doplnkami stravy, ktoré užívajú milióny ľudí po celom svete.
