Bolesť svalov – úľavu poskytnú aj prírodné prostriedky

Epsomská soľ

Ak vás trápi dlhodobá bolesť svalov a kŕče, epsomská soľ dokáže skutočné zázraky. Do vane s teplou vodou rozpustite jednu menšiu šálku a potom sa ponorte, kým voda nevychladne.

Čítajte: Čo môže spôsobovať bolesti v hrudi?

Pozor na epsomskú soľ, ak máte problémy s krvným tlakom, srdcom, cukrovkou a inými diagnózami – vtedy sa neodporúča ju používať.

Teplý kúpeľ a studený obklad

Teplá voda svaly uvoľňuje. Hodí sa teda po namáhavom výkone alebo psychickom vypätí. Ak ale bolesť svalov spôsobuje zápal alebo úraz, je lepšie voliť studený obklad. Aplikujte ho aspoň 20 minút, stiahnete tak aj prípadný opuch.

Magnézium

Jedna z najčastejších príčin, prečo vzniká bolesť svalov a následné kŕče, je nedostatok magnézia. Môžete si ho doplniť vo forme tabliet alebo prirodzene – nachádza sa v tekvicových semiačkach, tmavej fazuli, kešu orechoch, mandliach, špenáte alebo kvalitnom kakaovom prášku.

Kokosový olej

Či ho už budete konzumovať alebo používať na masáže, jeho zloženie vám pomôže nielen liečiť bolesti, ktoré spôsobuje zápal, ale aj predchádzať vzniku zápalu, ktorý vedie k bolestiam svalov.

Pohyb

Ľudia, ktorí majú sedavé zamestnanie alebo celkovo dlho sedia, by sa rozhodne mali pohybovať čo najviac. Svaly totiž zvyknú poriadne stuhnúť, ak sú neustále v jednej pozícii. A keď sú svaly napäté, bolia. Pohybujte sa, donúťte svaly meniť polohu, aby sa uvoľnilo napätie a stuhnutosť. Zvlášť dôležité je tento zvyk pestovať vo vyššom veku.

Čítajte: Trápi vás bolesť kĺbov? Tieto potraviny sú spúšťačmi bolesti

Masáž

Pomôže zlepšiť cirkuláciu krvi v danej oblasti a tým pomôže urýchliť proces hojenia. K masáži môžete pridať ľubovoľný olej (aj esenciálny) a ideálne je, ak vám masáž robí druhá osoba, aby ste sa naplno uvoľnili.

Oddych

Svaly nemusia tuhnúť a bolieť iba v dôsledku náročných fyzických výkonov. Niekedy sa na tom podieľa aj psychické vypätie. Ak teda pracujete viac než zvyčajne alebo máte náročnejšie obdobie, snažte sa vo voľnom čase čo najviac relaxovať.

Jablčný ocot

Pomôže vám s bolesťou svalov zvonka aj zvnútra. Má totiž silné protizápalové účinky. Môžete ho piť ráno tak, že rozmiešate lyžicu v pohári vody. Alebo ho priamo aplikujte na boľavý sval a použite ho na masáž.

Esenciálne oleje

Spomedzi esenciálnych olejov si môžete vybrať veľa druhov, ktoré pomáhajú uvoľňovať bolesť svalov. Odporúčame vám siahnuť po olejoch, ktoré obsahujú majorán, mätu a tiež výťažok z citrónovej trávy.

Čítajte: Tipy na uvoľnenie bolestí chrbta

Proti svalovým kŕčom skvele fungujú oleje z harmančeka, levandule a bazalky. Ak si chcete boľavý sval pomasírovať esenciálnymi olejmi, zmiešajte niekoľko kvapiek s kokosovým olejom, ktorý je hustejší a pomaly ním masírujte postihnuté miesto.

Akým spôsobom si uvoľňujete bolesť svalov vy? Spoliehate sa na analgetiká alebo domáce recepty?