Stres z práce či workoholizmus: najhorší ničiteľa nášho zdravia
V dnešnom uponáhľanom svete sa práca nadčas stala normou pre väčšinu ľudí. No mnohí z nich nevedia, čo všetko zlé to obnáša.
Fakty
- tí, ktorí pracujú o 10 hodín týždenne viac, majú 60% vyššiu pravdepodobnosť infarktu
- tí, ktorí pracujú viac ako 48 hodín týždenne, majú vyššiu tendenciu používania alkoholu; výskumy zistili: u žien 14 nápojov za týždeň a u mužov 21
- ľudia potrebujú 8 hodín spánku za noc, ale Američania spia v priemere len 6 a pol
- ľudia sa stavajú frustrovaný, nervózny a netrpezlivý
- pocit stresu sa môže stať návykom
- zo stresu vznikajú žalúdočné problémy ako vredy, atď...
Príznaky
- keď ste prepracovaný, cítite sa nonstop unavený a zvyknete si dať kofeín, ktorý zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení
- nemáte čas na seba, fyzicky necvičíte a vaša imunita slabne
- prestávate mať chuť užívať si život a reagujete podráždene na ľudí okolo vás
- ste len v práci a nemáte čas na svoje záľuby a vašich priateľov
- máte problém so spánkom a aj keby ste spali 8 hodín, stále sa cítite unavený
- máte nechuť ísť do práce a nie ste v nej už kreatívny
Ako ovplyvňuje prepracovanosť váš spánok
Keď pracujete dlho do noci a málo spíte, tak sa vám vybuduje tzv. spánkový deficit- vyčerpanosť, ktorá zvyšuje riziko obezity, srdcových chorôb, mŕtvice či cukrovky. Nedostatok spánku môže mať významný vplyv na hipokampe, čo je oblasť mozgu zaoberajúca sa pamäťou. Čiže to znamená, že preťažený ľudia často zabúdajú.
Výskumy dokázali, že ľudia, ktorí trpia prepracovanosťou a depresiami, by mali venovať sebe aspoň 8 minút denne!
A ako?
- počúvať hudbu
- ísť na prechádzku
- zatancovať si
- vyskúšať jógu
- povenovať sa vlastným záľubám
Poznámka: Nezáleží na tom, ako oddychujete, význam spočíva v tom, že odpočívate. Jedinou podmienkou je vypnutie mobilných telefónov a počítačov, prosto žiadne rozpýtlenie!
Tipy ako nebyť prepracovaný
- pracujte rýchlejšie a to tým, že sa zbavíte všetkého, čo vás rozpytľuje: mobilné telefóny či kolegovia
- robte si prestávky počas ktorých počúvajte hudbu a jedzte zdravé jedlo- zeleninu či ovocie
- keď máte voľno a ste doma, tak rozmýšľajte ako budete ten čas tráviť, čo najefektívnejšie bez pozerania televízorov. Zvoľte si dlhú prechádzku na čerstvom vzduchu
- majte svoje hranice, čiže musíte vedieť povedať NIE alebo STOP
- nastaviť si režim 8 hodinového spánku
- ak pracujete nadčas kvôli vysokým účtom, skúste prísť na to, ktoré výdavky sa dajú znížiť
Tieto bežné lieky výrazne zvyšujú riziko autizmu a ADHD, tehotné ženy by ich nemali brať
Lieky, ktoré užívajú milióny tehotných žien, môžu mať za následok autizmus u detí.
Lekár sa nakazil rakovinou: Takto ju dokázal dostať od pacienta
Ide o prvý zdokumentovaný prípad svojho druhu.
Tento druh mlieka je spojený s depresiou a úzkosťou
Výskumníci radia, ktorý typ mlieka je lepší z hľadiska vplyvu na duševné zdravie.
Odborník na rakovinu hrubého čreva: Tieto tri veci by som v kúpeľni nikdy nepoužil
Lekár prezradil niekoľko bežných vecí, ktoré vám po vykonaní potreby môžu škodiť.
Dietologička: Tieto vitamíny by som nikdy neužívala, spôsobujú obličkové kamene a rakovinu
Odborníčka na výživu onkologických pacientov varuje pred bežnými doplnkami stravy, ktoré užívajú milióny ľudí po celom svete.
