Poznáte morušu a jej účinky na naše zdravie?

Nutričné zloženie

Moruša sa môže pochváliť skutočne pestrým zložením. Je doslova vitamínovou a minerálnou bombou. Obsahuje železo, riboflavíny, vitamín C, vitamín A a K, draslík, fosfor, vápnik a aj veľký podiel vlákniny, fytonutrientov (resveratrol, luteín, zea-xanthin) a polyfenolov.

Čítajte: Doprajte si ríbezle, bobuľky plné zdravia

Účinky na naše zdravie

Trávenie

Tak, ako väčšina ovocia a zeleniny, aj moruša obsahuje veľa vlákniny, ktorá prospieva tráviacemu traktu. Pri pravidelnej konzumácii by ste teda nemali mať problém so zápchou, hnačkou, nafukovaním alebo kŕčmi.

Cirkulácia krvi

Vďaka obsahu železa môže moruše významne prispieť k lepšej tvorbe červených krviniek. To znamená, že telo bude prenášať viac kyslíka do tkanív a orgánov. Môže sa tak zvýšiť vaša energia a zrýchliť metabolizmus.

Krvný tlak a srdce

Okrem tmavého hrozna obsahuje vzácnu látku resveratrol aj moruša. Je to silný antioxidant, ktorý blahodárne pôsobí na cievy a znižuje riziko ich upchatia. Tým pádom sa zníži aj riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Na imunitu

Vitamín C je dobre známy tým, že podporuje imunitný systém. Stačí jedna hrsť moruše denne a máte naplnený odporúčaný denný limit prijatého vitamínu. Navyše, keď sa skombinuje s ostatnými vitamínmi a minerálkmi, ktoré moruša obsahuje, získate cenného a chutného pomocníka na boj s patogénmi.

Pre silnejšie kosti

Vitamín K, vápnik a železo, ktoré sa v moruši nachádzajú, sú veľmi potrebné pre udržanie hustoty kostí. Platí to zvlášť v staršom veku, kedy kosti začínajú prirodzene slabnúť.

Čítajte: Ovocie s najvyšším a najnižším obsahom cukru

Proti predčasnému starnutiu

Moruša obsahuje vysoký podiel vitamínu A? E a C, čo spolu s látkami luteín, beta-karotén a zea-xanthin pomáha pokožke zachovať si elasticitu, jemnosť a žiarivosť. Moruša môže napomôcť pokožke spomaliť proces starnutia, zastaviť vznik stareckých škvŕn a zmierniť začervenanie a výskyt zápalov, z ktorých sa tvoria vyrážky.

Varovanie na záver

Keďže niektoré druhy moruše dokážu znížiť krvný tlak, na konzumáciu by si mali dávať pozor ľudia, ktorí s touto diagnózou bojujú. Vo výnimočných prípadoch sa tiež môže vyskytnúť alergia na morušu. Pri prvej konzumácii teda buďte opatrní a zvoľte menšie množstvo.