Cvičenie a mozog – aký má pohyb vplyv na našu myseľ?

Pri cvičení sa naša cirkulácia krvi a mozog získava lepšie prekrvenie aj viac kyslíka. Čo to ale konkrétne znamená?

Menej stresu a úzkosti

Ak bojujete s týmito pocitmi, pohyb je veľmi účinná zbraň. Pri fyzickej aktivite sa totiž sústredíme na jej vykonávanie a doslova zabúdame na problémy. Nezabúdajte ani na tvorbu endorfínov, ktoré zaručene zlepšia náladu a pomôžu znížiť hladinu kortizolu a adrenalínu (stresových hormónov).

Čítajte: Päť potravín, ktoré prospievajú nášmu mozgu

Proti depresii

Podobne ako pri úzkosti, aj na depresiu zaberá dávka endorfínov a sústredenie sa na danú pohybovú aktivitu. Šport a pohyb ale nie je iba skvelým liečebným doplnkom depresie, takýmto spôsobom sa dokážete aj úspešne brániť pred vznikom depresií.

Zníženie rizika rozvinutia neurodegeneratívnych ochorení

Nielen mentálne, ale aj fyzické cvičenia pomáhajú znižovať riziko rozvinutia Alzheimerovej alebo Parkinsonovej choroby. K lúšteniu krížovky by ste teda mali pridať aj pohyb. Najmä staršie ročníky by sa nemali nechať odradiť a vybrať si cvičenie primerané svojmu veku.

Čítajte: Ako pomáha kurkuma liečiť poškodený mozog

Viac mozgových buniek

Tvorba nových neurónov vekom klesá. Ak ale posilníte tok krvi do mozgu, tento proces môžete zlepšiť. Lepší prietok krvi bude stimulovať rýchlejšiu tvorbu nových buniek.

Spomaľuje atrofiu

Po 30-tke začína náš mozog prirodzene strácať na objeme, najmä v oblasti hippokampu. Ak je táto atrofia agresívnejšia, hrozí riziko vzniku demencie. Pravidelným pohybom ale stratu buniek spomalíte a znížite možné riziká.

Čítajte: Ako zvýšiť úroveň dopamínu pre vyššiu produktivitu mozgu

Zlepšuje pamäť a schopnosť sústrediť sa

Niekedy je človek mentálne preťažený rôznymi úlohami a povinnosťami, ktoré musí splniť počas dňa. Na úplné prečistenie mysle od tohto pocitu je pohyb ako stvorený. Potom sa vám bude omnoho lepšie sústrediť na dokončenie práce alebo zvládnutie nových úloh. Cvičenie skvele funguje aj u detí, ktoré majú poruchy pozornosti.

Ak máte problémy s pamäťou, stačí aj mierny pohyb, napríklad prechádzka a mozgu sa dostane viac krvi. To znamená mierne zlepšenie schopnosti pamätať si fakty. Veľmi účinné je cvičiť pred tým, ako si potrebujete niečo zapamätať alebo naštudovať. Cvičenie tiež zlepšuje schopnosť plánovať, organizovať a riešiť problémy.

Všimli ste si niektorý z týchto benetifov cvičenia na vlastnej koži?