Toto je 8 najlepších druhov ovocia pre cukrovkárov

Cukrovkári by si mali dávať pozor na konzumáciu ovocia s vysokým obsahom cukru. Pripravili sme pre vás zoznam tých najvhodnejších druhov.

Čítajte: Ako možno spoznať, že máte cukrovku?

Jablká

Glykemický index: 30-50

Šťavnaté a osviežujúce jablká by ste si mali rozhodne dopriať, aj keď máte cukrovku. Majú vysoký obsah vlákniny, vitamínu C a iných antioxidantov. Účinná látka pektín sa bude podieľať na detoxikácii organizmu a jeho celkové zloženie prospeje srdcu aj zraku.

Čerešne

Glykemický index: 22

Obsahujú antioxidanty, beta-karotén, vitamín C, draslík, horčík, železo, vlákninu a kyselinu listovú.

Preukázateľne znižujú cukor v krvi a tiež chránia srdce.

Guava

Glykemický index: 30-50

Môže sa pochváliť vysokým obsahom lykopénu, draslíka, vlákniny a vitamínu C. Všetky tieto látky vám pomôžu udržať hladiny cukru v krvi na normálnych hodnotách. Guava môže pôsobiť aj ako prevencia voči vzniku cukrovky.

Grapefruit

Glykemický index: 25

Patrí medzi superovocie, ktoré je často diabetikom odporúčané. Má skvelý obsah vlákniny a vitamínu C. Obsahuje tiež flavonoidy, ktoré zvyšujú citlivosť organizmu na inzulín. Príjemným bonusom je, že pomáhajú ustrážiť aj váhu.

Čítajte: 5 bylín a rastlín na boj proti cukrovke

Avokádo

Glykemický index: 30-40

Pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi v normálnych hodnotách. Zdravé tuky, ktoré obsahuje, naviac pomáhajú udržiavať zdravé srdce. Vďaka obsahu draslíka tiež pôsobí preventívne voči vzniku diabetickej neuropatie.

Pomaranče

Glykemický index: 31-51

Obsahujú vysoké hodnoty vitamínu C a vlákniny. Pomáhajú pomaly uvoľňovať glukózu do krvi a podieľajú sa na redukovaní hmotnosti. Priberanie na váhe je jeden z rizikových faktorov pri cukrovke.

Jahody

Glykemický index: okolo 40

Sú plné antioxidantov, vitamínov a vlákniny. Táto kombinácia vám pomôže kontrolovať hladinu cukru v krvi a súčasne vám dobijú energiu. Jahody ale pomáhajú znižovať LDL cholesterol a krvný tlak.

Čítajte: Top 10 potravín pre cukrovkárov

Kivi

Glykemický index: 47-58

Obsahuje vitamíny A, C a E, flavonoidy, draslík a veľké množstvo beta-karoténu, ktorý ochraňuje pred pôsobením voľných radikálov. Naviac má vysoký obsah vlákniny a málo sacharidov, čo pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu.

Ak máte diagnostikovanú cukrovku, pred konzumáciou tohto ovocia sa vždy najskôr poraďte s vašim lekárom. Dodržujte ním stanovené množstvá a povolené druhy!