6 nápojov, ktoré každý deň urýchľujú chudnutie

1. Citrónová voda

Sama o sebe nepomôže chudnutiu, ale zvýši energiu a urýchli metabolizmus. Ak ňou nahradíte vysoko kalorické nápoje, ako je sóda a džús, znížite svoj denný príjem kalórií. Citrónová voda zároveň pomáha zmierniť nadúvanie.

2. Zelený čaj

Zelený čaj je bezpochyby jedným z najzdravších nápojov na svete. Obsahuje kofeín, ktorý podľa výskumov zlepšuje výkon pri cvičení a urýchľuje spaľovanie tukov. Ale to nie je hlavný dôvod, prečo je zelený čaj tak úžasný.

Čítajte: Zelený čaj s kokosovým olejom - dodáva energiu a podporuje chudnutie

Obsahuje totiž rôzne antioxidanty a najlepším z nich je EGCG (epigallocatechin gallát), ktorý môže podporovať metabolizmus. Tento čaj tiež znižuje chuť do jedla, pomáha spaľovať brušný tuk a mobilizuje tuk z buniek.

3. Srvátkový proteín

Zasýti vás a poskytuje dostatok bielkovín, aby nedošlo k strate svalov pri deficite kalórií. Výskum ukazuje, že diéta s vysokým obsahom bielkovín urýchľuje chudnutie a zvyšuje citlivosť na inzulín. Jedna štúdia zistila, že konzumácia srvátky pred cvičením dodáva energiu a môže pomôcť športovcom zvýšiť svalovú hmotu.

4. Zelené smoothies

Zelené smoothies sú zdravé, pretože obsahujú zeleninu a ovocie v surovom stave. Udržia vás dlhšie sýtych a zabránia prejedaniu. Pitie výživného koktailu každý deň vám pomôže dosiahnuť vysnívanú váhu rýchlejšie.

Prečítajte si niekoľko receptov: Päť zelených smoothies na boj proti cukrovke

5. Biely čaj

Výskum ukazuje, že biely čaj bráni tvorbe tukových buniek, a rozkladá tuk. Biely čaj je tiež bohatý na antioxidanty. Pritom nemá takmer žiadne kalórie.

6. Káva

Štúdie ukazujú, že kofeín v káve podporuje chudnutie a tiež potláča chuť do jedla. Vyhnite sa však nadmernému pitiu kávy a mali by ste pri nej piť aj dostatok vody.