9 príznakov, že máte v tele priveľa kortizolu
Dajte si pozor na týchto deväť príznakov.
O kortizole si mnohí myslia, že je pre telo iba škodlivý. No v skutočnosti tento hormón potrebujeme pri okolnostiach, ako je vstávanie, akútny stres či cvičenie. Pre telo je tento stresový hormón naozaj nebezpečný iba keď ho máme v tele priveľa. Tu je deväť najčastejších príznakov.
1. Nedostatok kvalitného spánku
Hladiny kortizolu zvyčajne stúpajú, keď sa prebudíme a v noci klesajú. Ale ak máte stále vysoké hladiny kortizolu, bude pre vás ťažké zaspať, aj keď ste unavení. Navyše sa nemôžete dostať do hlbokého spánku.
2. Pocit únavy
Niekedy vysoké hladiny kortizolu vedú k chronickej únave. Keď sa zobúdzate unavení aj po dostatočnom spánku, pravdepodobne máte priveľa stresového hormónu.
3. Bolesti chrbta a hlavy
Vysoké hladiny kortizolu zvyšujú citlivosť tela a mozgu voči bolesti. Môžete preto častejšie trpieť bolesťami hlavy, bolesťami chrbta a svalovými bolesťami.
4. Nevysvetliteľné priberanie na váhe
Výskumy ukazujú, že kortizol spôsobuje ukladanie prebytočného tuku v tele, a to najmä v oblasti brucha. Zdravá strava a cvičenie nemusí stačiť, ak sú vaše hladiny kortizolu vysoké.
5. Časté infekcie
Nadbytok kortizolu oslabuje imunitný systém organizmu. Je to preto oveľa jednoduchšie dostať chrípku či prechladnúť.
6. Zvýšená chuť na nezdravé jedlo
Štúdie preukázali priamu súvislosť medzi vysokou hladinou kortizolu a zvýšenou chuťou na nezdravé potraviny u mužov a žien.
7. Úzkosť
Hladiny kortizolu môžu spôsobiť paranoju a časté pocity paniky.
8. Častá žalúdočná nevoľnosť
Črevá sú veľmi citlivé na stresové hormóny. Vysoká hladina kortizolu môže spôsobiť zápchu, pálenie záhy a kŕče.
9. Strata sexuálnej túžby
Kortizol ničí libido, znižuje hladinu testosterónu a nakoniec je ťažké sústrediť sa na sex.
Intímne zdravie v zime: Na toto by ženy nemali zabúdať v chladných mesiacoch
Chladné počasie môže mnohým ženám priniesť zdravotné komplikácie.
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
