Prečo nemôžete schudnúť: 7 prekvapivých vecí, ktoré spomaľujú váš metabolizmus

Nedostatok kvalitného spánku

Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí spia menej hodín spaľujú menej kalórií. Nedostatok spánku nielenže spomaľuje váš metabolizmus, ale tiež spôsobuje, že nebudete mať dostatok energie na cvičenie či každodenné činnosti.

Pozrite si video: Nedostatok spánku? Takto môžete dopadnúť

Nízky príjem kalórií

Dlhodobé udržiavanie nízkeho príjmu kalórií spomaľuje metabolizmus. Keď telo nemá dostatok energie z potravy, spomaľuje metabolizmus, aby mohlo efektívne využívať energiu.

Sedenie po dlhé hodiny

Nízka telesná aktivita spomaľuje metabolizmus. Ak pracujete v kancelárii, uistite sa, že po každých 20 minút vstanete a po každých 2 hodinách sa poprechádzate.

Čítajte: Máte sedavé zamestnanie? Takto napravíte škody, ktoré spôsobuje vášmu zdraviu

Nedostatok vápnika

Vápnik pomáha regulovať metabolizmus tukov. Výskum potvrdil, že ak nemáte dostatok vápnika, máte väčšiu pravdepodobnosť ukladať energiu z potravín ako tuk namiesto spaľovania kalórií. Vápnik si môžete aj vyrobiť. Prečítajte si článok → Ako si vyrobiť prírodný vápnik

Dehydratácia

Voda hrá veľkú úlohu vo všetkých telesných funkciách. Niektoré štúdie ukazujú, že dehydratácia môže spomaliť metabolizmus o 2 percentá. A ďalšie štúdie ukazujú, že zvýšenie príjmu vody urýchľuje chudnutie.

Nedostatok vlákniny

Potraviny bohaté na vlákninu sú skvelé pre chudnutie, pretože vás zasýtia a zlepšujú pohyb čriev. Ak väčšinou jete sacharidy, váš metabolizmus bude určite trpieť. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vlákninu. Ktoré to sú, zistíte v článku → Top potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Nedostatok vitamínu D

Vitamín D pomáha zachovať svalové tkanivo, ktoré udržuje metabolizmus v pohybe. Bohužiaľ štatistiky ukazujú, že veľké percento ľudí nemá dostatok vitamínu D. Uistite sa, že máte aspoň 20 minút slnečného svetla každý deň. Vitamín D si môžete doplniť aj potravinami → TOP potraviny s vysokým obsahom vitamínu D