• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 8.3.2025Meniny má Alan(a)
Bratislava

Ako schudnúť bez diét a cvičenia

  • 13:17 26.08.2016
  • Bratislava
Ako schudnúť bez diét a cvičenia

Stačí pred jedlom zaviesť jednoduchý rituál.

V malej štúdii vedci z University of Birmingham zistili, že ľudia, ktorí pili vodu 30 minút pred niektorým alebo všetkými troma jedlami denne, schudli 2,5 až 4 kilogramy v priebehu asi troch mesiacov.

Čítajte: Chcete schudnúť? Začnite deň s banánom a pohárom teplej vody

Vedci skúmali 54 žien a 30 mužov s priemerným vekom 56 rokov. Polovica zo všetkých účastníkov pila 450ml čistej vody pred aspoň jedným jedlom denne. Druhá polovica nepila vodu pred jedlom a pokračovala vo svojom bežnom stravovaní.

Čítajte: Ako piť vodu, aby ste z nej mali čo najväčší úžitok

Celkovo obe skupiny účastníkov štúdie schudli niekoľko kilogramov. Tí, ktorí vodu nepili, stratili 1 až 4 kg hmotnosti. Výskumníci nedokážu vysvetliť presne prečo, ale zistili, že aj pocit, že vás niekto skúma, má vplyv na vaše správanie. No ľudia, ktorí pili vodu pred jedlom stratili o 1,2 kg viac, než skupina, ktorá sa nezmenila svoje návyky.

Ako je to možné?

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispieť k chudnutiu, od zvýšenia pohybových aktivít cez zmeny v diéte po zmenu nálady. Výskumníci sledovali niektoré z týchto faktorov v priebehu ich štúdie, vrátane fyzickej aktivity účastníkov a koľko kalórií prijali v každom jedle.

Čítajte: Kam putuje tuk, ktorý schudneme?

Uviedli, že medzi dvoma skupinami nebol veľký rozdiel, pokiaľ ide o cvičenie. V skutočnosti skupina, ktorá nepila vodu pred jedlom vlastne cvičila v priemere trochu dlhšie, než skupina, ktorá pila vodu. Všetci účastníci dostali všeobecné rady pre výživu a bolo im povedané, aby jedli, čo chceli.

Čítajte: Nemôžete schudnúť? Chýbajú vám vitamíny!

Napriek tomu ľudia v skupine s vodou prijímali menej kalórií pri každom jedle než ľudia v skupine, ktorá nezmenila svoje návyky. Výskumníci si myslia, že tento pokles kalórií v každom jedle by mohol byť zjavný: Pitná voda zaplní brucho, takže máte pocit, že ste plnší a menej hladní.

Čítajte: Overené: Najlepšie ovocie a zelenina na chudnutie

No môžu byť za tým aj ďalšie dôvody. Napríklad, keď ste dehydrovaní, vaše telo vám to dá najavo hladom, takže je väčšia šanca, že dostanete do vášho systému viac vody prostredníctvom jedla.

Zdroj: Info.sk, TM, uk.businessinsider.com, independent.co.uk, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ružová pleseň: Tieto farebné škvrny v kúpeľni nesmiete ignorovať

Ružová pleseň: Tieto farebné škvrny v kúpeľni nesmiete ignorovať

DNES - 6:55Zdravie

Lekár varoval pred ružovým slizom v kúpeľni.

Neurológ: Toto pri šoférovaní nerobím, a nemali by ste ani vy

Neurológ: Toto pri šoférovaní nerobím, a nemali by ste ani vy

VČERA - 22:01Zdravie

Zdravie svojho mozgu môžete podporiť aj pri šoférovaní. Takto viete znížiť riziko demencie.

Toxické mikroplasty v mozgu: Takto súvisia s každodenným predmetom

Toxické mikroplasty v mozgu: Takto súvisia s každodenným predmetom

21:37 06.03.2025Zdravie

Stačí malá zmena na to, aby ste obmedzili usádzanie mikroplastov v mozgu až o 90 percent, tvrdí štúdia.

Škody spôsobené nedostatkom spánku: Tento doplnok im vie zamedziť

Škody spôsobené nedostatkom spánku: Tento doplnok im vie zamedziť

9:02 06.03.2025Zdravie

Nekvalitný spánok a jeho nedostatok sa podpisujú pod zlý stav DNA. Tento doplnok si s tým vie poradiť.

5 liekov, pri ktorých sa najviac priberá

5 liekov, pri ktorých sa najviac priberá

20:05 05.03.2025Zdravie

K liečivám, ktoré prispievajú k zmene hmotnosti, patrí aj voľnopredajný liek.