• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 13.3.2025Meniny má Vlastimil
Bratislava

Ako schudnúť bez diét a cvičenia

  • 13:17 26.08.2016
  • Bratislava
Ako schudnúť bez diét a cvičenia

Stačí pred jedlom zaviesť jednoduchý rituál.

V malej štúdii vedci z University of Birmingham zistili, že ľudia, ktorí pili vodu 30 minút pred niektorým alebo všetkými troma jedlami denne, schudli 2,5 až 4 kilogramy v priebehu asi troch mesiacov.

Čítajte: Chcete schudnúť? Začnite deň s banánom a pohárom teplej vody

Vedci skúmali 54 žien a 30 mužov s priemerným vekom 56 rokov. Polovica zo všetkých účastníkov pila 450ml čistej vody pred aspoň jedným jedlom denne. Druhá polovica nepila vodu pred jedlom a pokračovala vo svojom bežnom stravovaní.

Čítajte: Ako piť vodu, aby ste z nej mali čo najväčší úžitok

Celkovo obe skupiny účastníkov štúdie schudli niekoľko kilogramov. Tí, ktorí vodu nepili, stratili 1 až 4 kg hmotnosti. Výskumníci nedokážu vysvetliť presne prečo, ale zistili, že aj pocit, že vás niekto skúma, má vplyv na vaše správanie. No ľudia, ktorí pili vodu pred jedlom stratili o 1,2 kg viac, než skupina, ktorá sa nezmenila svoje návyky.

Ako je to možné?

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispieť k chudnutiu, od zvýšenia pohybových aktivít cez zmeny v diéte po zmenu nálady. Výskumníci sledovali niektoré z týchto faktorov v priebehu ich štúdie, vrátane fyzickej aktivity účastníkov a koľko kalórií prijali v každom jedle.

Čítajte: Kam putuje tuk, ktorý schudneme?

Uviedli, že medzi dvoma skupinami nebol veľký rozdiel, pokiaľ ide o cvičenie. V skutočnosti skupina, ktorá nepila vodu pred jedlom vlastne cvičila v priemere trochu dlhšie, než skupina, ktorá pila vodu. Všetci účastníci dostali všeobecné rady pre výživu a bolo im povedané, aby jedli, čo chceli.

Čítajte: Nemôžete schudnúť? Chýbajú vám vitamíny!

Napriek tomu ľudia v skupine s vodou prijímali menej kalórií pri každom jedle než ľudia v skupine, ktorá nezmenila svoje návyky. Výskumníci si myslia, že tento pokles kalórií v každom jedle by mohol byť zjavný: Pitná voda zaplní brucho, takže máte pocit, že ste plnší a menej hladní.

Čítajte: Overené: Najlepšie ovocie a zelenina na chudnutie

No môžu byť za tým aj ďalšie dôvody. Napríklad, keď ste dehydrovaní, vaše telo vám to dá najavo hladom, takže je väčšia šanca, že dostanete do vášho systému viac vody prostredníctvom jedla.

Zdroj: Info.sk, TM, uk.businessinsider.com, independent.co.uk, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Chystáte sa do kúpeľov? Pozor na 5 častých chýb!

Chystáte sa do kúpeľov? Pozor na 5 častých chýb!

DNES - 7:07Zdravie

Pozor, aby ste z kúpeľov neodchádzali v horšom zdravotnom stave, než s akým ste prišli.

Tento bežný liek môže zabrániť šíreniu rakoviny

Tento bežný liek môže zabrániť šíreniu rakoviny

VČERA - 19:33Zdravie

Bežný liek proti bolesti by mohol pomôcť v boji proti rakovine.

Komu hrozia strie? Pozor na tieto menej časté predispozície

Komu hrozia strie? Pozor na tieto menej časté predispozície

VČERA - 6:50Zdravie

So striami sa počas života stretne väčšina z nás. Niektoré faktory k nim ale prispievajú viac ako iné.

Pozor, tieto vlastnosti vás predurčujú na vyhorenie!

Pozor, tieto vlastnosti vás predurčujú na vyhorenie!

19:29 10.03.2025Zdravie

Vyhorenie sa týka až polovice Slovákov. Ľudia s týmito vlastnosťami sú naň náchylnejší, upozorňujú psychológovia.

Pozor, u týchto mužov hrozí až 5-násobné riziko rakoviny, tvrdí výskum z Estónska

Pozor, u týchto mužov hrozí až 5-násobné riziko rakoviny, tvrdí výskum z Estónska

21:04 09.03.2025Zdravie

Výskum odhaľuje spojitosť medzi rakovinou a jedným z najbežnejších problémov v súčasnej populácii.