Černice: Úžasné čierne ovocie, na ktoré nesmieme zabúdať
Černice možno nie sú také populárne ako jahody či čučoriedky, no ich jedinečné zdravotné výhody vás presvedčia, že si zaslúžia vašu pozornosť.
Skvelé diétne ovocie
Černice sú bohaté na zlúčeniny, ktoré stimulujú metabolizmus a podporujú prirodzený úbytok hmotnosti. Okrem toho tiež podporujú hydratáciu, pretože obsahujú asi 85% vody. Jedna šálka týchto bobúľ obsahuje len 62 kalórií, a tiež vám dodá asi jednu tretinu dennej potreby vlákniny.
Čítajte: Ovocím proti kalóriám
Vláknina prispieva k chudnutiu, pretože zlepšuje trávenie a tiež sa vďaka nej cítite plnšie po dlhšiu dobu. Sladkosť bobúľ vám tiež pomôže dostať prekonať chuť na sladké prírodnou cestou.
Pre krásu
Bolo zistené, že kyselina ellagová, ktorá sa prirodzene vyskytuje v černiciach, udržuje pleť pevnejšiu a mladistvejšiu. Vitamíny A, C a E môžu pomôcť udržať vašu pleť žiarivejšiu a vyživenú. Bolo tiež zistené, že kyselina ellagová pomáha znižovať poškodenie kožných buniek v dôsledku vystavenia tabakovému dymu alebo znečisťujúcich látok v ovzduší.
Bojujú s cukrovkou a rakovinou
V niekoľkých laboratórnych štúdiách bolo tiež dokázané, že kyselina ellagová pomáha v boji proti rakovinovým bunkám a tiež prospieva celkovej imunite tým, že pomáha odstrániť toxíny z tela.
Čítajte: Bobuľové ovocie, ktoré bojuje proti rakovine
Okrem toho, černice sú bohaté na pektín, čo je druh vlákniny, ktorá pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, takže sú skvelé pre diabetikov.
Rovnováha hormónov
Všetky druhy bobuľového ovocia obsahujú fytochemikálie, ako sú flavonoidy, triesloviny a fytoestrogény, no ich koncentrácia je obzvlášť výrazná v černiciach. Fytoestrogény pôsobia ako prírodné formy estrogénu a môžu pomôcť k rovnováhe hormónov, najmä u žien, ktoré majú hormonálne výkyvy z menopauzy.
Všestranné využitie
Ak chcete využiť niektoré z mnohých zdravotných výhod, ktoré černice môžu ponúknuť, existuje mnoho spôsobov, ako zakomponovať túto všestrannú potravinu do vášho jedálnička. Černice sa hodia aj do šalátu, zmiešajte ich s jogurtom alebo vločkami, alebo si doprajte chrumkavý koláčik s černicami.
Čítajte: Zdravé smoothie. Najlepšie ingrediencie do mixéra
Černice sú skvelým doplnkom do smoothies a kokteilov a černicová limonáda je fantastická počas teplých dní. Môžete si z nich pripraviť čaj alebo sorbet. Možnosti sú nekonečné.
Intímne zdravie v zime: Na toto by ženy nemali zabúdať v chladných mesiacoch
Chladné počasie môže mnohým ženám priniesť zdravotné komplikácie.
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
