7 mýtov o tom, ako si udržať štíhlu postavu

Zdá sa, že ľudia sú ochotní veriť mnohým mýtom, ak ide o získanie štíhlej a zdravej postavy. Nenechajte sa nachytať! Pripravili sme pre vás sedem najväčších mýtov, ktorým by ste mali prestať veriť.

Z tukov sa priberá

Keďže sa nám vytvárajú „tukové vankúšiky“ a máme „tukové zásoby“, musíme ho automaticky vylučovať z jedálnička, ak chceme byť štíhli? Opak je pravdou, nielen z tuku, ale z každej suroviny, ktorej skonzumujeme priveľa, priberáme. Naviac, tuk zo zdravých zdrojov, napríklad z avokáda, olivového oleja alebo orechov, je dôležitou súčasťou výživy pre telo. Vďaka nemu získate pocit sýtosti a veľa prospešných látok pre srdce, telo aj mozog.

Čítajte: Ovocie, ktoré pomáha chudnúť: Avokádo

Výrobky „bez tuku“ sú zdravé

Dávajte si pozor na lákavé potraviny s nálepkami „light“ alebo „bez tuku“. Odobraný tuk sa síce skutočne môže prejaviť na počte kalórií, no niečo ho musí nahrádzať, aby si potravina uchovala výraznú chuť. Často to býva zvýšený obsah cukru alebo sodíka.

Cvičenie musí bolieť

Určitá svalovica po cvičení je prirodzeným príznakom toho, že svaly pracovali a postupne mocnejú. Vykonávať cviky by vás ale rozhodne nemalo priveľmi bolieť. Ak tomu tak je, uberte na rýchlosti alebo váhe a zapracujte na technike, akou cvik vykonávate.

Musíte vypiť 8 pohárov vody denne

Pitný režim je veľmi dôležitý a ešte stále pomerne podceňovaný. No na populárnom mýte o ôsmich pohárov vody denne nie je nič magické ani vedecky overené. Jednoducho sa snažte vypiť zhruba dva až tri litre tekutín denne.

Čítajte: Ako piť vodu, aby ste z nej mali čo najväčší úžitok

Na cvičenie ste už príliš starý

Ešte stále si veľa ľudí myslí, že pokiaľ človek nešportoval počas mladosti, v starobe by s tým nemal a ani nepotrebuje začínať. Pravdou je, že pohyb sa dá prispôsobiť každému veku a nezáleží na tom, či začnete hoci aj v 70-tke, na zdraví sa to prejaví priaznivo.

Pohár červeného vína denne predĺži váš život

Kvalitné červené víno má vďaka obsahu resveratrolu skutočne pozitívny vplyv na naše srdce. Na získanie tohto benefitu ale musíme skutočne skonzumovať iba malé množstvo červeného vína.

Týmto mýtom by sme sa vo všeobecnosti riadiť nemali. Málokto totiž ostane skutočne iba pri jednom poháriku a takáto konzumácia alkoholu sa naopak spája s poruchami spánku a rozvíjaním depresie.

Cvičenie je o chudnutí

Cvičenie a pohyb prinášajú množstvo benefitov. Udržiavajú nás v kondícii, posilňujú svaly a predlžujú náš život. Ale cvičenie nie je o primárnym kľúčom ku chudnutiu. Pohybom samotným jednoducho nikdy nespálime všetky kalórie. Pri chudnutí je omnoho dôležitejšia zmena jedálničku, najmä nižší príjem kalórií, než sme schopní následne spáliť.

Čítajte: Kam putuje tuk, ktorý schudneme?

Ktorému z týchto mýtov ste verili?