6 nedostatkov vitamínov a živín, kvôli ktorým priberáte

Nedostatok vitamínov B

Výskum ukazuje, že tieto vitamíny hrajú dôležitú úlohu v zvládaní stresu a depresie. Stres môže spôsobovať túžbu po nezdravom jedle a prejedanie.

Vitamíny skupiny B môžete získať z vaječných žĺtkov, zemiakov, avokáda, mäsa, tmavej listovej zeleniny a lososa.

Nedostatok horčíka

Podľa výskumu môže nedostatok horčíka vyvolať chuť na čokoládu. Nadmerná konzumácia cukru a stres pritom môže znižovať hladinu horčíka v tele.

Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka

Zemiakové šupky, semená, mliečne výrobky a brokolica sú skvelé zdroje horčíka.

Nedostatok vápnika

Je to vysoko pravdepodobné, že pri nedostatku horčíka máte aj nedostatok vápnika. Ten spúšťa chuť na sladké a slané.

Čítajte: Ako si vyrobiť prírodný vápnik

Okrem mlieka a mliečnych výrobkov môžete získať vápnik zo zeleného kelu, mandlí, lososa, sardiniek, chia semien a sezamu.

Nedostatok železa

Zvýšene chute na mäso môžu pociťovať ľudia trpiaci na anémiu či ženy v období PMS v dôsledku nízkych hladín železa. Na nedostatok železa často trpia aj vegetariáni a vegáni.

Čítajte: Top potraviny s obsahom železa

Medzi najlepšie zdroje železa patrí mäso, hydina, kešu oriešky, sušené ovocie, strukoviny a semená tekvice.

Nedostatok omega 3 mastných kyselín

Ich nedostatok spúšťa chute na rôzne potraviny. Našťastie je jednoduché ich získať z rýb žijúcich vo voľnej prírode, vajec, kuracieho mäsa, ľanových semien či vlašských orechov.

Nedostatok zinku

Nedostatok zinku je bežný u starších ľudí a ľudí pod veľkým stresom. Nedostatok zinku nezvyšuje túžbu po jedle, ale má vplyv na vnímanie chuti, takže budete nútení pridávať viac soli a cukru do svojej stravy.

Čítajte: Zinok - Jeho nedostatok vedie k chronickým ochoreniam a u detí k spomalenému rastu

Zinok je možné získať z ustríc, orechov, vajec a hrášku.