Ste stále unavení? Tu je 8 potravín bohatých na vitamín B, ktoré by ste mali jesť
Prezradíme vám, aké sú najlepšie potravinové zdroje vitamínov B skupiny.
Vitamíny skupiny B poskytujú množstvo výhod, od posilnenia zdravého metabolizmu, čím sa znižuje riziko srdcových ochorení, cez zlepšenie trávenia po prevenciu ochorenia krvi. Zároveň bojujú proti únave, stresu a ďalším zdravotným problémom.
Čítajte ďalej a dozviete sa, ktoré prírodné zdroje vitamínov B by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička.
Vlašské orechy
Vlašské orechy sú bohaté na vitamíny B skupiny, vrátane vitamínu B1, vitamínu B5 a vitamínu B6, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní hladiny energie, zlepšovaní nálady a prevencii straty pamäte.
Čítajte: Vlašské orechy bránia rozvoju rakoviny a zabíjajú rakovinové bunky
Banány
Nielenže sú plné draslíka, vlákniny a vitamínu C, ale sú tiež dobrým zdrojom vitamínu B5 a vitamínu B6. Dajte si banán, keď máte pocit únavy. Je to dobrý zdroj prírodnej energie a tiež zlepšuje náladu.
Mandle
Tieto orechy majú mimoriadne vysoký obsah vitamínov B, vrátane vitamínu B1, vitamínu B2, vitamínu B3, vitamínu B5, vitamínu B6, vitamínu B9 a vitamínu B12. Majú tiež vysoký obsah vlákniny, bielkovín a zdravých mononenasýtených tukov.
Čítajte: Mandle – prečo ich konzumovať pravidelne
Spirulina
Pridajte lyžičku spiruliny do svojho smoothie alebo šalátu, pretože poskytuje dobré množstvo vitamínu B6 a vitamínu B12.
Ovsené vločky
Nielenže sú bohaté na vlákninu, ale sú tiež plné vitamínov B skupiny, vrátane vitamínu B1, B2, B3, B5 a B6.
Čítajte: Ovsené vločky: Prečítajte si dôvody, prečo by vo vašom jedálničku nemali chýbať
Arašidy
Arašidy sú výborným zdrojom vitamínu B1, B2, B5, B6 a B9. Vyhýbajte sa však praženým soleným arašidom.
Sladké zemiaky
Batáty chutia úžasne, a sú tiež dobrým zdrojom mnohých minerálnych látok a vitamínov, ako je vitamín C, horčík, draslík, beta-karotén a vitamín B6.
Čítajte: Sladké zemiaky: 7 prekvapivých účinkov na vaše zdravie
Špenát
Táto listová zelenina je bohatá na vitamín B2 a B9, ako aj ďalšie živiny, vrátane vitamínu C, železa, draslíka a horčíka. Jedzte ho surový alebo pripravte iba na miernej teplote, aby si zachoval všetky nutričné výhody.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
Lekári varujú: Toto je často prehliadaná príčina rakoviny hrubého čreva u ľudí do 50 rokov
Onkológovia varujú pred potravinou, ktorá môže za nárast počtu prípadov rakoviny hrubého čreva u mladých ľudí.
Lekári upozorňujú na málo známy vitamín. Jeho nedostatok sa vám vypomstí
Lekári radia, ktoré potraviny by ste mali jesť, aby ste si doplnili tento dôležitý vitamín.
Lekár upozorňuje: Neignorujte dlhodobé nadúvanie, v tomto prípade to môže byť znak rakoviny
Všeobecný lekár varuje verejnosť, aby neignorovala pretrvávajúce nadúvanie, ktoré môže byť znakom smrteľnej rakoviny.
Selénium: Čo sa deje, keď ho máme v tele priveľa?
Minerál je známy vďaka podpore trávenia a antioxidačným účinkom. Ako to vyzerá, keď ho máme v tele priveľa?
