Obličky: Top 10 potravín, ktoré zlepšujú ich funkciu

Konzumácia správnych potravín dokáže zlepšiť funkciu obličiek a znížiť riziko ochorenia obličiek. Netreba však zabúdať aj na ďalšie faktory, ako je obezita, oslabený imunitný systém a infekcia močových ciest, ktoré tiež ovplyvňujú funkciu obličiek.

Zlepšenie funkcie obličiek zároveň zlepší krvný tlak, znižuje zadržiavanie vody, zlepšuje vylučovanie odpadov, zabráni tvorbe obličkových kameňov a vzniku infekcií. Tu je 10 potravín, ktoré zlepšia funkciu obličiek.

1. Cesnak

Výskum preukázal, že cesnaková šťava môže zabrániť smrteľnému renálnemu reperfúznemu poškodeniu v dôsledku akútneho zlyhania obličiek.

Čítajte: Úžasná cesnaková šťava: Ako ju vyrobiť a využiť pre lepšie zdravie

2. Jablká

Podľa výskumu jablká obsahujú fytochemikálie, ktoré pôsobia ako prevencia pred oxidačným stresom a dysfunkciou obličiek.

3. Melón

Melón zlepší zdravie obličiek, pretože obsahuje veľa vody. Vďaka močopudným vlastnostiam čistí obličky a pôsobí ako prevencia infekcií.

Čítajte: Ako vybrať zrelý a šťavnatý melón?

4. Zázvor

Zázvor má silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré zlepšujú funkciu obličiek. Pomáhajú opraviť tkanivá obličiek a pôsobia ako prevencia zápalu obličiek. Zázvor v jedle alebo čaji môže dokonca zabrániť tvorbe obličkových kameňov.

5. Červené papriky

Červené papriky sú bohaté na živiny, ktoré zvýšia funkciu obličiek. Ich pridanie do jedla môže znížiť riziko rakoviny, pretože sú bohaté na lykopén.

6. Čerešne

Toto ovocie je bohaté na citrát, zlúčeninu, ktorá redukuje hladiny kyseliny močovej v krvi. Vysoké hladiny kyseliny močovej môžu viesť k dne a artritíde.

7. Citróny

Citróny zabraňujú tvorbe kameňov rozpustením všetkých minerálov v obličkách. Môžete využiť ešte veľa ďalších zdravotných výhod tým, že každé ráno vypijete citrónovú vodu.

Čítajte: Prečo piť citrónovú vodu

8. Fazuľa

Fazuľa môže skutočne prospievať nielen tráveniu ale aj obličkám. Bráni tvorbe obličkových kameňov.

9. Olivový olej

Olivový olej je kľúčovou zložkou stredomorskej stravy. Jedna štúdia zistila, že ľudia s chronickým ochorením obličiek pociťovali menej príznakov, keď držali stredomorskú diétu. Predpokladá sa, že zložky olivového oleja zlepšujú funkciu obličiek.

Čítajte: Toto sa stane, keď každé ráno zjete lyžicu olivového oleja

10. Zeler

Zeler obsahuje veľké množstvo vody a má močopudné vlastnosti. Zvýši produkciu moču, a tak pomáha vyčistiť všetky orgány.