Trasú sa vám ruky? Toto sú najčastejšie príčiny a spôsoby, ako trasenie zastaviť

Trasú sa vám ruky počas nervozity, stresu alebo hnevu? V takom prípade sa nemáte čoho obávať, tieto prejavy sú u mnohých ľudí bežné. Pokiaľ sa ale u vás trasenie objavuje aj v pokoji, mali by ste zbystriť pozornosť.

Čo spôsobuje trasenie rúk

• Stres, stresové situácie, napätie
• Parkinsonova choroba
• Zvýšená funkcia štítnej žľazy, cerebrálne poruchy
• Vedľajšie účinky liekov (antidepresíva, trankvilizéry)
• Nízka hladina cukru v krvi
• Predávkovanie kofeínom
• Abstinencia (od alkoholu, cigariet a iných návykových látok)
• Presilenie rúk pri manipulácii s ťažkými predmetmi

Zvlášť pokiaľ sa vám ruky trasú aj v pokoji, mali by ste vyhľadať lekára. Často môže ísť o príznak skrytej choroby a vo väčšine prípadov (70%) sa takto prejavuje práve Parkinsonova choroba.

Ak na sebe alebo svojich najbližších pozorujete okrem trasenia rúk aj svalová strnulosť, pomalšie pohyby, poruchy chôdze a problémy so státím.

Ako zastaviť trasenie?

Pokiaľ ste sa u odborného lekára ubezpečili, že trasenie rúk nespôsobuje žiadne ochorenie a nepotrebujete špeciálne lieky alebo liečbu, môžete sa pokúsiť zastaviť ho týmito tipmi.

Naučte sa skutočne odolávať stresu

Ak sa u vás vyskytuje trasenie rúk iba v stresových situáciách, mali by ste sa naučiť s negatívnymi emóciami bojovať.

Najlepšie funguje meditácia, joga, šport alebo iné hobby. Pokiaľ sa potrebujete upokojiť okamžite, skúste zhlboka dýchať, prípadne sa prechádzať.

Dajte si kamilkový čaj

Kamilkový čaj alebo medovka sú skvelé bylinky, ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ a uvoľniť sa.

Majú aj antispazmatické (protikŕčové) účinky, ktoré pomôžu potláčať trasenie rúk. Pokiaľ potrebujete silnejší upokojujúci efekt z bylín, vyskúšajte valeriánu.

Precvičujte ruky

Udržujte nervové zakončenia flexibilné a prekrvené. Pomôžu vám v tom jednoduché cviky, ku ktorým vám postačí mať antistresovú loptičku. Pokúste sa ju v rukách stláčať čo najsilnejšie a stisk po 5 sekundách uvoľnite.

Doplňte si vitamín B a železo

Nedostatok týchto dvoch dôležitých látok sa môže podieľať na mnohých zdravotných problémoch. Najmä vitamín B potrebujeme na správne fungovanie nervov a svalov. Jeho nedostatok okrem trasenia rúk vedie aj k problémom s koordináciou a rovnováhou tela.

Čítajte: Vitamín B12: Aké sú príznaky jeho nedostatku a prečo je tak dôležitý?

Zvýšte príjem horčíka a omega-3 mastných kyselín

Obe látky pôsobia blahodárne na nervový systém, pomáhajú potláčať vedľajšie účinky stresu a zápalových procesov. Súčasne pomôžu organizmu chrániť sa pred vznikom Parkinsonovej choroby a iných neurodegeneratívnych porúch.

Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka

Magnézium naviac zabraňuje vzniku kŕčov, ktoré sa môžu podieľať na efekte trasúcich sa rúk.

Horčík nájdete v strukovinách, orechoch a semiačkach. Omega-3 mastné kyseliny vyťažíte najmä z rýb a kvalitných olejov.

Pozor na kofeín, alkohol a fajčenie

Nadmerná spotreba všetkých týchto látok môže spôsobovať nekontrolovateľné trasenie rúk, zvlášť v štádiách, kedy už hovoríme o závislosti. Nervový systém je veľmi citlivý na pôsobenie návykových látok.

Čítajte: Alkohol: Šesť prekvapivých spôsobov, ako ovplyvňuje vaše zdravie

Preto sa trasenie môže prejaviť až ako následok abstinencie od kofeínu, alkoholu alebo fajčenia. Pokiaľ bojujete so závislosťou, ktorej sa chcete zbaviť a cítite, že na to nestačíte sami, neváhajte sa obrátiť na profesionálnu pomoc.