Extrakt zo zeleného čaju: Ako pomocou neho schudnúť

Extrakt zo zeleného čaju ponúka úžasne efektívny a prirodzený spôsob, ako spaľovať tuk. Na rozdiel od mnohých iných doplnkov, ktoré údajne spaľujú tuk, môže ho užívať takmer každý.

Ako pomáha extrakt zo zeleného čaju spaľovať tuky?

Zvyšuje metabolizmus

Zelený čaj prirodzene zvyšuje metabolizmus vďaka prírodnému kofeínu a ďalším látkam, ktoré pomáhajú spaľovať tuk.

Zvyšuje výkon

Zamilujú si ho najmä nadšenci do fitness a cvičenia, pretože zelený čaj výrazne zvyšuje odolnosť pri cvičení alebo pri akejkoľvek fyzickej aktivite.

Posilňuje imunitný systém

Zelený čaj tiež posilňuje imunitný systém, pretože to je super antioxidant, ktorý pomáha bojovať s chorobou a spomaľuje účinky starnutia.

Ako ho užívať

Odporúčaná denná dávka na spaľovanie tuku je 600 mg EGCG (epigallocathechin gallátu - látky v zelenom čaji, ktorá urýchľuje metabolizmus). Môžete ich rozdeliť do dvoch alebo troch dávok počas dňa.

Bolo by ťažké prijať túto dávku iba v podobe čaju, pretože priemerná šálka čaju ponúka asi 40 mg EGCG. Na urýchlenie spaľovania tukov je jednoduchšie užívať extrakt v podobe doplnku.

Ak však nechcete užívať doplnky stravy, môžete piť zelený čaj namiesto kávy počas 6 týždňov a dodržovať zásady zdravého stravovania. Samozrejme najlepšie výsledky dosiahnete s cvičením a obmedzením kalórií.

Extrakt zo zeleného čaju je všeobecne bezpečný pre každého s výnimkou tých, ktorí trpia vážnym poškodením pečene. Niektorí ľudia môžu pri užívaní pociťovať nervozitu, bolesti žalúdka alebo menšiu úzkosť kvôli obsahu kofeínu. Poraďte sa so svojim lekárom alebo výživovým poradcom, či je pre vás extrakt zo zeleného čaju vhodný.