7 byliniek, ktoré znižujú stres a hladiny kortizolu

Nadbytok kortizolu v tele môže spôsobiť poruchy štítnej žľazy, nespavosť, priberanie na váhe a ďalšie zdravotné problémy.

Našťastie môžete použiť rôzne byliny k zníženiu kortizolu v tele. Tu je 7 adaptogénnych byliniek, ktoré by ste mali pravidelne používať.

1. Bazalka posvätná

Výskum ukazuje, že táto bylina má protizápalové, protistrestové a antipyretické vlastnosti. Táto bylina môže byť konzumovaná aj vo forme doplnku či čaju.

2. Ženšen

Ženšen bol používaný ako liečivá bylina v Ázii po tisíce rokov. Teraz vedci zistili, že ženšen môže znížiť psychický stres, depresie a úzkosti. Je tiež známe, že zvyšuje imunitné funkcie a pôsobí ako prevencia neurologických porúch, ako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba.

3. Ashwagandha

Táto bylina, známa tiež ako indický ženšen, posilňuje imunitný systém a znižuje úzkosť. Môže byť užitočná pre ľudí s nespavosťou a poruchou spánku, pretože zvyšuje pokoj.

4. Koreň sladkého drievka

Poraďte sa s lekárom pred použitím tejto byliny, ak máte vysoký krvný tlak. Koreň sladkého drievka môže zvýšiť hladinu energie a znížiť kortizol.

5. Rozchodnica ružová

Podľa štúdií môže táto bylinka pomôcť ľuďom, ktorí trpia stresom či únavou. Môže tiež pomôcť spomaliť starnutie, zlepšiť pamäť, kvalitu spánku a tiež zdravie srdca.

6. Kozinec

Koreň kozinca blanitého bol tradične používaný na posilnenie imunitného systému. Štúdie potvrdili tieto výhody a aj jeho vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať so stresom. Táto bylina dokonca znižuje účinok stresu na organizmus.

7. Cordyceps

Táto čínska huba má veľmi silné antioxidačné vlastnosti. Môže znížiť stres a posilniť imunitný systém.