10 spôsobov, ako zlepšiť funkciu pečene
Tu je desať jednoduchých spôsobov, ako zlepšiť funkciu pečene a váš celkový zdravotný stav.
Naša pečeň musí dnes pracovať omnoho tvrdšie, ako pred niekoľkými desiatkami rokov, vzhľadom na množstvo toxínov, ktoré prijímame zo stravy a životného prostredia.
Našťastie ju môžete regenerovať pomocou obyčajnej zmeny stravovacích návykov.
1. Vyhýbajte sa nebezpečným prísadám
Výskum ukazuje, že triclosan, bežne používaný v antimikrobiálnych prípravkoch, zvyšuje riziko vzniku nádoru pečene. Aj ďalšie aditíva ničia pečeňové tkanivo a ovplyvňujú funkciu pečene. Preto obmedzte spracované potraviny, potravinárske farbivá a konzervačné látky.
2. Užívajte byliny
Kurkuma, artičok, Boldovník vonný a koreň púpavy môže posilniť vašu pečeň. Kurkuma je najlepšia voľba, pretože má ešte mnoho ďalších výhod.
3. Jedzte potraviny bohaté na lecitín
Lecitín pomáha pečeni znížiť hladiny cholesterolu a metabolizovať tuky. Môžete ho nájsť vo vajciach, sójovom mlieku a tofu. Môžete tiež užívať lecitín vo forme doplnku stravy.
4. Znížte príjem cukru
Škodlivé účinky cukru by mali poznať všetci. Priveľa cukru oslabuje pečeň.
5. Užívajte dostatok vitamínu C
Vitamín C pomáha udržiavať zdravú pečeň. Môžete ho prijímať v potrave alebo doplnkoch stravy.
6. Zmenšite porcie
Veľké jedlá zaťažujú pečeň, a preto môže pracovať pomaly. Malé jedlá sú ľahšie stráviteľné a vstrebateľné. Nemusíte nutne znížiť príjem potravy, stačí si rozdeliť stravu na menšie porcie počas dňa.
7. Jedzte potraviny bohaté na síru
Štúdie ukazujú, že síra pomáha čistiť a chrániť pečeň. Brokolica, cibuľa a cesnak sú niektoré z potravín bohatých na síru. Všimnite si, že nízke hladiny síry môžu viesť k hromadeniu toxínov v tele.
8. Vyhnite sa margarínu a rastlinnému oleju
Tieto tuky zaťažujú pečeň, preto by ste sa im mali vyhnúť a obmedziť aj potraviny, ktoré ich obsahujú.
9. Dajte si multivitamín
Kvalitný multivitamínový doplnok môže pomôcť znížiť nedostatky, ktoré znižujú funkciu pečene.
10. Jedzte viac ovocia a zeleniny
Ovocie a zelenina sú bohaté na minerály a vitamíny, ktoré pomáhajú funkcii pečene. Mali by ste jesť zeleninu v každom jedle a aspoň jeden druh ovocia denne.
Potraviny, ktoré čistia pečeň:
- Ľanové semená
- Grapefruit
- Zelený čaj
- Olivový olej
- Avokádo
- Listová zelenina
- Citróny
- Kapusta
- Kurkuma
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
Lekári varujú: Toto je často prehliadaná príčina rakoviny hrubého čreva u ľudí do 50 rokov
Onkológovia varujú pred potravinou, ktorá môže za nárast počtu prípadov rakoviny hrubého čreva u mladých ľudí.
Lekári upozorňujú na málo známy vitamín. Jeho nedostatok sa vám vypomstí
Lekári radia, ktoré potraviny by ste mali jesť, aby ste si doplnili tento dôležitý vitamín.
Lekár upozorňuje: Neignorujte dlhodobé nadúvanie, v tomto prípade to môže byť znak rakoviny
Všeobecný lekár varuje verejnosť, aby neignorovala pretrvávajúce nadúvanie, ktoré môže byť znakom smrteľnej rakoviny.
