Športovci pozor! Viete, prečo potrebujete elektrolytové nápoje?
Pokiaľ sa pravidelne zapotíte pri namáhavom športe dlhšie ako pol hodinu, potrebujete doplniť látky, ktoré vaše telo vylúčilo. S tým vám pomôžu elektrolytové nápoje. Prinášame vám aj dva recepty na nápoje, ktoré si ľahko vyrobíte doma.
Elektrolyty sú v podstate soli, konkrétne ióny v soli. V našom tele sa nachádzajú najmä v draslíku, sodíku, vápniku, horčíku, fosfáte, síranoch a chloride.
Sú dôležité pre reguláciu fungovania nervov a svalov. Naše bunky ich používajú na udržanie napätia a prenos elektrických impulzov z jednej bunkovej membrány do druhej. O elektrolyty prichádzame počas športovania, ale aj počas niektorých chorôb, napríklad pri hnačke.
Vyskúšajte si doplniť elektrolyty prirodzenou cestou a vyrobte si svoje vlastné nápoje, ktoré doplnia tieto dôležité látky.
Najlepšie suroviny
Základom pre džúsy je obyčajná čistá voda. Do nej sa pridávajú tieto suroviny.
- Med
V nápoji poslúži ako prírodné sladidlo a tiež ako zdroj enzýmov a minerálov, ktoré pomôžu telu vstrebať soľné komponenty. Okrem toho, med má antimikrobiálne a liečivé vlastnosti.
- Soľ
Je bohatá na minerály sodík, vápnik, horčík a draslík. Pomôže doplniť vyčerpané zdroje v tele, ktoré sa míňajú najmä potením. Odporúčame použiť nerafinovaný druh.
- Citrusové plody
Majú vysoký obsah vitamínu C, draslíka a vápnika, čiže sú skvelým zdrojom elektrolytov. Naviac prírodné cukry, ktoré citrusy obsahujú, sú ďalším zdrojom energie. Ako príjemný bonus dodáme, že pomáhajú posilniť aj imunitný systém.
- Zázvor
V kombinácii so soľou bude pôsobiť najmä na uvoľnenie svalov. Pokiaľ ho užijete pri hnačke, pomôže vám tlmiť kŕče a posilní trávenie.
Zázvorový nápoj
Suroviny: 1 šálka vody, 3-5 kúskov ošúpaného čerstvého zázvoru, ¼ lyžičky soli, 1-2 lyžičky medu, 1 lyžica citrónovej šťavy.
Postup prípravy: Dajte vodu zovrieť a vyvarte v nej zázvor. Tekutinu prelejte do pohára a pridajte citrónovú šťavu, med a soľ. Dôkladne zamiešajte a vypite.
Pomarančový nápoj
Suroviny: 2 šálky vody, 2-4 lyžičky medu, ¼ lyžičky soli, ½ pohára pomarančovej šťavy, ¼ pohára citrónovej šťavy.
Postup prípravy: Zmiešajte pomarančovú a citrónovú šťavu. Pridajte med a dva poháre vody a zmes rozmiešajte, aby sa med rozpustil. Nakoniec pridajte soľ, znova premiešajte a vypite.
Tieto bežné lieky výrazne zvyšujú riziko autizmu a ADHD, tehotné ženy by ich nemali brať
Lieky, ktoré užívajú milióny tehotných žien, môžu mať za následok autizmus u detí.
Lekár sa nakazil rakovinou: Takto ju dokázal dostať od pacienta
Ide o prvý zdokumentovaný prípad svojho druhu.
Tento druh mlieka je spojený s depresiou a úzkosťou
Výskumníci radia, ktorý typ mlieka je lepší z hľadiska vplyvu na duševné zdravie.
Odborník na rakovinu hrubého čreva: Tieto tri veci by som v kúpeľni nikdy nepoužil
Lekár prezradil niekoľko bežných vecí, ktoré vám po vykonaní potreby môžu škodiť.
Dietologička: Tieto vitamíny by som nikdy neužívala, spôsobujú obličkové kamene a rakovinu
Odborníčka na výživu onkologických pacientov varuje pred bežnými doplnkami stravy, ktoré užívajú milióny ľudí po celom svete.
