Datle znižujú cholesterol, krvný tlak aj riziko mŕtvice. A to nie je všetko!

Mnoho ľudí sa im vyhýba kvôli vysokému obsahu cukru, no všetci môžeme z datlí získať zdravotné benefity. Sú bohaté na horčík, vitamín B6, vlákninu a draslík. Ak máte chuť na niečo sladké, sú pre vás vhodnejšie ako povedzme zmrzlina.

Teraz sa pozrime na to, ako môže ich konzumácia zabrániť rôznym chorobám.

Vysoká hladina cholesterolu

Výskum ukazuje, že vláknina pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi. 100 gramov datlí obsahuje asi 7 gramov vlákniny. Beta-glukán, typ vlákniny v datliach, bráni telu absorbovať cholesterol v potravinách. Táto vláknina tiež dopomáha tomu, aby žlč viazala cholesterol z krvi a tým znižuje jeho hladiny.

Mŕtvica

Mŕtvica je jednou z najčastejších príčin úmrtí a datle môžu pomôcť znížiť toto riziko vďaka vysokému obsahu draslíka. Śtúdia zistila, že vysoký príjem draslíka znižuje riziko mŕtvice o 24 percent.

Vysoký krvný tlak

Datle nemajú magický účinok na tlak, no ich konzumácia môže pomôcť vyvážiť váš jedálniček a následne znížiť krvný tlak. V štúdii uvedenej vyššie sa zistilo, že krvný tlak skúmaných subjektov klesol po zvýšení príjmu draslíka.

Ochorenie srdca

Datle zlepšujú zdravie srdca, pretože sú bohaté na draslík, horčík a vitamín B6. Horčík uvoľňuje srdcové svaly a zlepšuje krvný obeh uvoľnením ciev. A vitamín B6 odstraňuje homocysteín, aminokyselinu, ktorá bola spojená s ochorením srdca.

Anémia

Datle tiež obsahujú malé množstvo železa, takže môžu pomôcť ľuďom s anémiou.

Aj napriek tomu, že datle majú všetky tieto výhody, mali by ste ich jesť s mierou. Majú vysoký obsah cukru a môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti a zdravotné problémy, keď to s ich konzumáciou preženiete.