Máte problém s alkoholom? Tieto 4 otázky to môžu odhaliť

Prvým krokom k úspešnej liečbe alkoholizmu je priznať si, že nemáte kontrolu nad svojim príjmom alkoholu. Ak si nie ste istí, či je to váš prípad, môžete si položiť tieto ťažké otázky. Doktor Brad McKay uvádza, že ak odpoviete kladne na niektorú z uvedených otázok, možno by ste sa mali nad svojim pitím vážne zamyslieť.

1. Už vás niekedy kritizovali pre vaše pitie?

Môže to byť jemná pripomienka, že pijete trochu viac, ako by bolo vhodné, alebo aj vážny rozhovor o vašom pití. Ak ste si všimli, že vás niekto kritizuje pre vaše pitie, možno by ste mali popremýšľať o tom, prečo sa tak deje. Ak pijete osamote, aby ste to zakryli, mali by ste zvážiť, či nemáte väčší problém.

2. Liečite opicu tým, že znova pijete?

Dať si panáka na “vyrovnanie” je častým liekom na opicu. No ak ho využívate často, zvážte, prečo vás uvoľní a zdanlivo vám pomáha.

Alkohol nás uvoľňuje tým, že spôsobuje zmeny v dvoch typoch chemických látok v mozgu. Jedna z týchto chemických látok, tzv. GABA, pôsobí ako sedatívum na upokojenie mozgu, zatiaľ čo druhá s názvom glutamát, rozrušuje mozog, aby bol viac aktívny.

Ak vás zaujíma, ako vzniká opica, tu je stručné vysvetlenie:

Keď alkohol odíde z krvného obehu, funkcia GABA klesne, no glutamát, ktorý rozrušuje mozog, je stále veľmi aktívny. To môže viesť k úzkosti, triaške a zlému spánku. Ak ste požili priveľa alkoholu, táto náhla zmena môže dokonca viesť k záchvatom. Úrovne ďalšieho neurotransmiteru v mozgu, dopamínu, sú tiež ovplyvnené, čo môže viesť k zlej nálade.

Ak nedávate mozgu možnosť prispôsobiť sa životu bez alkoholu, budete musieť popremýšľať o abstinencii.

3. Cítite sa kvôli pitiu previnilo?

Mnohí z nás si niekedy v živote povedali: "Už viac nepijem." No zriedka so toho ľudia aj držia. No ak vám vaše pitie spôsobuje hanbu a ak vaša strata zábran vedie k činom, ktoré prinášajú viac ľútosti ako radosti, mali by ste uvažovať o tom, prečo pijete.

4. Uvažovali ste niekedy nad tým, že prestanete piť?

Ak ste si niekedy povedali, že už máte dosť, a následne ste si dali ďalší pohárik, nie je to ešte hriech. Ak sa to však deje pravidelne, možno by ste mali premýšľať o tom, prečo to nedokážete sami zastaviť. Ak si poviete, že si dáte iba jeden a zmení sa to na tri alebo štyri, je potrebné sa pýtať samého seba, prečo tomu tak je.

Ak vás tieto otázky donútili popremýšľať o svojej konzumácii alkoholu, je vhodné vyhľadať pomoc.