Ako schudnúť tuk z tváre a zbaviť sa bucľatých líc

Tak ako pri tuku na bruchu, aj pre tuk na tvári je potrebné dodržať prísnejšiu disciplínu. Treba však vedieť, že tuk z tváre je možné odstrániť zmenou životného štýlu a stravovania, tvárovým cvičením a menšími domácimi trikmi.

Ako prvé je však potrebné chápať, čo dodáva našej tvári tuk a ako postupovať. Príčiny tuku na tvári:

• Nezdravé jedlo
• Dehydratácia
• Starnutie
• Alkohol
• Dedičnosť
• Zdravotný stav

Voda je základ

Pokiaľ chcete stratiť tuk a nielen z tváre je potrebné dodržiavať pitný režim. Dostatok vody udrží vaše telo hydratované a navráti vám stratenú rovnováhu.

• Piete 8-10 pohárov vody denne.
• Doprajte si ovocie a zeleninu s vysokým podielom vody (uhorky, melón, rajčiaky a pod.).

Regulujte soľ

• Soľ vedie k zadržiavaniu vody v tele. Príliš veľa soli v strave vedie k zvýšenému tlaku na srdce, čo môže zapríčiniť jeho zlyhanie. Nadmerná spotreba soli vedie rovnako k problémom s obličkami.
• Vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu a varte si.
• Doprajte si draslík, ktorý vyvažuje sodík a pomáha pri odplavovaní sodíka zo soli z tela. Potraviny bohaté na draslík vám v tom pomôžu. Doprajte si banány, mrkvu, špenát, hrozienka denne.

Myslite na držanie tela

Pokiaľ máte vo zvyku sedávať so zlým držaním tela- zmeňte to! Zlá poloha tela vedie k vytvoreniu dvojitej brady. Snažte sa držať svoje telo vzpriamené. Pri chôdzi sa nehrbte a nesmerujte hlavou nadol.

Doprajte si oddych

Nedostatok spánku vedie k opuchnutým očiam, tmavým kruhom pod nimi, či prehĺbeniu vrások.

• Doprajte si dostatok odpočinku, urobte si prestávky v práci, doprajte si kvalitný spánok.
• Skúste ísť do postele v rovnaký čas a rovnaký čas sa snažte budiť.

Cvičte!

Či chcete alebo nie, cvičenie je tou správnou cestou k tomu, ako schudnúť( a to nielen z tváre).

• Hýbte sa! Plávajte, choďte, tancujte, ale hlavne sa hýbte.
• 2-3 do týždňa si zacvičte kardio cvičenie.

Cvičte aj so svojou tvárou

Existuje veľa cvikov, ktoré vás zbavia tuku na tvári a vytvarujú vašu tvár. Vybrali sme pre vás tie najúčinnejšie.

Zdvihnite bradu

Seďte alebo stojte rovno. Hlavu natočte tak, aby ste sa pozerali na strop a snažte sa napnúť tvár tak, ako pri bozku. Držte túto pozíciu 10 sekúnd a opakujte 5-krát.

Urobte rybku

Seďte alebo stojte rovno. Vsajte svoje líca do vnútra tváre (ako keď robíte rybu). Držte 10 sekúnd a opakujte 5-krát.

Pohnite zo sánkou

Seďte alebo stojte rovno. Svoje pery majte zavreté a sánkou robte ako pri prežúvaní, Po niekoľkých sekundách ústa otvorte, pričom jazyk budete mať stále pritlačený na spodných zuboch. Počítajte do 5 a opakujte 10-krát.

Fúkajte

Seďte alebo stojte rovno. Hlavu zakloňte dozadu a z úst vyfukujte vzduch ako pri pískaní. Počítajte do 10 a opakujte 10-krát.

Úsmev prosím!

Usmejte sa, čo najširšie a zatlačte svojimi prstami na líca smerom nadol. Opakujte 5-krát.