5 signálov, že vaše telo sa trápi kvôli prebytku soli vo vašej strave

Vysoký krvný tlak je diagnóza, ktorá prezrádza, že to preháňate so soľou a práve preto vám lekár zrejme odporúči diétu s nízkym obsahom sodíka. Telo sa však bráni aj inak ako vykazovaním zvýšeného krvného tlaku a ukazuje vám znaky, ktoré možno ignorujete.

Váš prsteň vám je pritesný

Pokiaľ ste nepribrali na váhe, musí byť pre vás podozrivé, že prsteň, ktorý ste kedysi nosili je vám momentálne o pár veľkostí menší. Tento efekt je spôsobený zadržiavaním vody v tele.

“Naše telá sú zložité stroje, pre ktoré je potrebné udržiavať rovnováhu tekutín a elektrolytov ,” hovorí Dr. Mehran Movassaghi z Providence Saint John's Health Center v Santa Monice.

Efekt opuchnutých prstov je spôsobený tým, že mozog spúšťa uvoľňovanie hormónov, ktoré sa snažia udržať v tele čo najviac vody, aby napravili nerovnováhu.

Máte sucho v ústach

Pokiaľ pociťujete v ústach často sucho, tak áno, zrejme je zato zodpovedný prebytok soli vo vašom jedálničku. Po požití jedla s vysokým obsahom soli (sodíka), vaše telo začne vysielať signály o nerovnováhe sodíka a vody, ktoré vedú k pocitu suchých úst vďaka mozgu, ktorý podnet spracuje nasledovne.

V hlave cítite búšenie

Samozrejme, to že vás bolí hlava nemusí súvisieť s balíkom čipsov, ktorý ste zjedli. Avšak výskumy naznačujú, že existuje spojitosť medzi bolesťou hlavy a zvýšeným príjmom soli. British Medical Journal uverejnil, že dospelí, ktorí jedli 3500 mg sodíka na deň, pociťovali 3-krát častejšie bolesť hlavy s tými, ktorí prijímali len 1500 mg na deň.

Medzi bolesťou hlavy a vysokým krvným tlakom je silné spojenie. Čo je však zaujímavé, tí, ktorí prijímali prebytok sodíka a mali bolesti hlavy, nemuseli mať zvýšený krvný tlak. Experti nevedia tento fakt vysvetliť, vedia však jedno: pokiaľ vás bolí hlava, pokúste sa znížiť príjem soli.

Stále chodíte na záchod

Pitie veľkého množstva tekutín nie je jediný dôvod, prečo chodíte neustále na záchod. Prekvapivo, konzumácia soli v zvýšenej miere má rovnaký efekt na váš močový mechúr. Vyplýva to z toho, že zvýšený príjem soli súvisí s nutnosťou obličiek spracovať soľ, ktorá bola do tela prijatá nad bežný príjem. A teda chodíte močiť častejšie ako zvyčajne, konštatuje aj Movassaghi.

Váš mozog je mimo

Soľ vás dehydratuje a to sa podpisuje aj na tom, ako pracuje váš mozog. Štúdia uverejnená v magazíne Journal of Nutrition, poukazuje na fakt, že mierne dehydrované ženy podávajú horšie výsledky v kognitívnych testoch zameraných na koncentráciu, pamäť, zdôvodňovanie a reakcie v porovnaní s tými, ktoré prijímajú dostatok vody.

Je jedno s akými symptómami bojujete, zamerajte sa na to, aby ste obmedzili sodík z jedla a pili viacej vody. Snažte sa dodržať príjem soli pod 2300 mg na deň.