Ako dodržať novoročné predsavzatia: 9 tipov, ktoré zaručene pomôžu

Veľké percento ľudí si dáva novoročné predsavzatia, no iba malá časť ich aj naozaj dodrží. Doktorka Nicole Gravagna tvrdí, že svoje ciele dosiahnete iba vtedy, keď naozaj pochopíte, po čom túžite. Podľa nej väčšina z nás zlyhá, pretože sú pre nás zmeny nepohodlné a preto sa im snažíme vyhnúť.

Neurovedkyňa a autorka knihy MindSET Your Manners napísala návod, ako sa dostať k podstate toho, čo naozaj chcete, aby ste mohli efektívne vykonať zmeny a mať väčšiu šancu, že dodržíte svoje predsavzatia:

1. Napíšte alebo vyslovte nahlas, čo chcete zmeniť vo svojom živote.

2. Potom si zapíšte alebo povedzte nahlas, čo to pre vás znamená, keď zmeníte tú časť svojho života. (Napríklad ak chcete schudnúť, spýtajte sa, čo pre vás znamená byť fit).

3. Ďalej premýšľajte o svojom vzťahu s týmto významom. (V prípade chudnutia sa budete musieť zamyslieť o svojom vzťahu s komfortom, pretože ten môže stáť medzi vami a dobrou kondíciou).

4. Opýtajte sa sami seba, či ste ochotní zmeniť svoj vzťah s týmto významom. (Ste ochotní zmeniť svoj vzťah k pohodliu, aby ste schudli? Odpoveď môže znieť nie).

5. Riešte argumenty. Ak sa pristihnete že začínate sami seba presviedčať, mávate rukami a obraňujete svoje minulé rozhodnutia, vstúpite tak na úrodnú pôdu, ktorá vám umožní vykonať zmenu. Pokračujte. Snažte sa to sami sebe vyhovoriť. Popieranie je ďalší krok v procese.

6. Pokračujte a precíťte starú bolesť, sklamanie a hnev, kvôli ktorým možno máte tieto argumenty. (Možno napríklad nájdete staré traumy z hodín telocviku. Akonáhle ich precítite, môžu sa konečne navždy stratiť).

7. Celý tento proces môže trvať hodinu aj niekoľko týždňov. Trvalá zmena môže trvať dlhšiu dobu. Buďte trpezliví a vracajte sa k argumentom a pocitom, ktoré vaša myseľ vytvára a sledujte, ako sa vyvíjajú. Pochváľte svoju myseľ, keď odhalí nový pocit alebo argument. Počúvajte ich, ako by ste počúvali dieťa, ktoré rozpráva o nočnej more - so súcitom a pozornosťou, ale aj s vedomím, že nočná mora je ilúzia a nie je reálnym nebezpečenstvom.

8. Pravidelne opakujte prvé 4 kroky. Čo chcete zmeniť, čo to pre vás znamená, aký je váš vzťah k významu, a čo je najdôležitejšie, ste ochotní zmeniť svoj vzťah s významom?

9. Ak je vaša odpoveď hlasné a zreteľné áno, potom budete môcť vykonať veľkú životnú zmenu natrvalo.