8 dôvodov, prečo nemôžete v niektoré dni prestať jesť

1. Vyspali ste sa dobre?

Nedostatok spánku môže byť dôvodom, prečo vyhľadávate celý deň jedlo. Výskumníci z Kings College London zistili, že spánok v rozmedzí 5 hodín je o 385 kalórií náročnejší ako 8-hodinový. To znamená, že vaše telo sa snaží svoju energiu doplniť počas nasledujúceho dňa. Nedostatok spánku v dlhodobom meradle môže viesť k nárastu hmotnosti. Preto pokiaľ spíte málo a cítite sa stále hladní, doprajte si viac odpočinku.

2. Nudíte sa alebo ste v strese.

Pokiaľ sa okolo vás nič moc nedeje a pociťujete jednotvárnosť, aj toto môže byť dôvod vášho hladu. Váš organizmus intuitívne vyhľadáva nezdravé jedlá, ktoré dokážu rýchlo zvýšiť hladinu serotonínu, a tým vás vytrhnúť z jednotvárnosti.

Rovnako ak ste v strese, vaše telo produkuje kortizol, ktorý môže zvyšovať chute do jedla.

3. Neprehnali ste to minulú noc s alkoholom?

Pokiaľ ste včerajšiu noc strávili popíjaním, váš hlad vyplýva z toho, že alkohol spôsobil zmeny vášho cukru v krvi. Vaše telo sa po vytriezvení snaží kompenzovať stratu kalórií v dôsledku spracovávania alkoholu, a preto pociťujete hlad.

4. Máte rýchly metabolizmus.

Každý z nás potrebuje určité množstvo kalórií, ktoré slúžia k nášmu bežnému fungovaniu. Niektorí ľudia však majú šťastie a ich metabolizmus pracuje rýchlo. Rýchlejšie spaľovanie kalórií vedie k hladu. Toto je prípad práve tých šťastlivcov, ktorí jedia za 2 a nikdy nepriberú.

5. Nezačali ste nové cvičenie?

Pokiaľ ste začali plniť nový tréningový plán je možné, že vaše telo sa mu prispôsobuje, čo znamená, že potrebuje viac energie. Snažte sa preto mať pri sebe vždy nejakú zdravú desiatu, ktorá zaženie hlad a nepokazí vaše cvičebné ciele.

6. Dámy vie vyhladovať aj PMS.

Dámy, pozrite sa do kalendára. Pokiaľ očakávate menštruáciu, možno práve pociťujete jeden z príznakov PMS. V tomto období totiž vrcholí príjem energie u ženy, ale takisto aj samíc iných druhov zvierat. Progesterón, ktorý ovláda cyklus sa teda podieľa na vašej chuti po chrumkavom, či sladkom.

7. Hlad je občas skrytý smäd.

Určite ste počuli, že niekedy, že v skutočnosti nie ste hladní, ale smädní. Mierna dehydratácia totiž môže spôsobiť váš hlad. Doprajte si teda dúšok vody, možno aj dva.

8. Vyhladovanie môžu spôsobiť aj obrázky.

Pokiaľ pociťujete neukojiteľný hlad, problém môže byť aj v tom, že si prezeráte príliš veľa obrázkov alebo videí s jedlom. Ľudia sú totiž podvedome naprogramovaní k tomu, že chcú jesť jedlo, ktoré vidia. A vizuálny stimul dokáže priamo stimulovať náš hlad. Pokiaľ si teda často prezeráte fotky jedál alebo video recepty, aj toto môže byť dôvod vášho hladu.