7 vecí, ktoré by ste mali robiť pred jedlom, ak sa snažíte schudnúť

Pokiaľ chcete schudnúť, tak nezáleží len na cvičení, ale samozrejme aj na strave. Väčšina priberania má totiž pôvod v prijímaní kalórií navyše po dlhšiu dobu. Samozrejme, keď sa už aj nastavíte na prijímanie dávky jedál, ktoré nepresahujú túto hranicu, vždy sa nájdu dni, kedy vaše odhodlanie zakolíše a vy si doprajete väčšiu porciu nie vždy zdravého jedla.

Týchto 7 trikov vám pomôže vychutnať si väčšiu porciu jedla bez toho, aby ste mali zlý pocit a zišli zo svojej cesty ku krajšiemu a zdravšiemu telu.

1. Nehladujte pred jedlom.

Keď ste hladní a nedoprajete si jedlo, spomaľujete svoj metabolizmus. Takže keď sa konečne najete, telo začnete ukladať kalórie navyše v podobe tuku ako zásobu. Síce vy viete, že čoskoro budete jesť, ale vaše telo reaguje len na faktor hladu a nastaví sa do módu ukladania zásob. Doprajte si teda namiesto hladovania a čakania na jedlo hrsť orechov alebo misku gréckeho jogurtu.

2.Vypite pohár vody.

Náš žalúdok dokáže prijať až liter jedla a tekutín. Tým, že vypijete 1-2 poháre vody pred jedlom, ponecháte dostatok miesta pre jedlo, ktoré idete prijať, ale zároveň prijmete menej.

3. Vyčistite si zuby.

Popíjanie mätového čaju, vôňa mätového esenciálneho oleja, či čistenie zubov môže byť spôsob ako potlačiť chuť do jedla. Vedci totiž zistili, že silná vôňa mäty priepornej prirodzene potláča chuť do jedla.

Vyhýbajte sa však žuvaniu žuvačiek aj v tejto príchuti. Žuvanie žuvačky totiž môže stimulovať hlad, a to tak, že spustí uvoľňovanie slinnej amylázy.

4. Plánujte dopredu.

Pokiaľ si stanovíte plán, naznačuje to, že máte svoje prejedanie pod kontrolou. Rozvrhnite si svoj denný prídel na celý deň a pridržiavajte sa ho.

5. Jablko tiež pomôže.

Zjedenie stredne veľkého jablka 15 minút pred veľkým jedlom môže znížiť počet spotrebovaných kalórií takmer o 15%. Tento fakt zabezpečuje vysoký obsah vlákniny, ktoré jablko obsahuje.

6. Zacvičte si.

Pokiaľ viete, že dnes budete skutočne jesť veľké jedlo (oslava, posedenie, grilovačka a podobne), skúste si v ten deň zacvičiť. Cvičenie totiž potláča hlad a to aj v tom prípade, ak je cvičenie kratšie.

7. Pospite si poriadne.

Dobrý spánok je na nezaplatenie. Ovplyvňuje totiž hormóny, ktoré riadia chuť do jedla. Naopak nedostatočný spánok podporuje zvýšenú chuť na nezdravé potraviny. Skúste si dopriať vždy aspoň 7 hodín spánku a na vašom tanieri sa možno tak často neobjavia nezdravé potraviny.