Videonávod: 10 druhov drepov pre dokonalé pozadie
Drepovanie je v súčasnosti jedným z najobľúbenejších cvikov pre ženy. Viete však ako správne drepovať?
Drepovanie je v súčasnosti jedným z najobľúbenejších cvikov pre ženy. Nečudo, veď v súčasnosti sa do popredia prediera pekne tvarovaná postava ženy, ktorá poukazuje na ženské prednosti. Je však potrebné dbať na to, aby sme drepy vykonávali správne a nepoškodili si tak svoje kolená.
Videonávod: Najlepší cvik na zadok
Mýtus o zničených kolenách
Zaujímavé je, že pokiaľ drepy vykonávate správne, tak (namiesto bolesti práve naopak) koleno chránia a zároveň redukujú tukové zásoby na bokoch a stehnách. Pokiaľ ste nemali zranenie kolena alebo vám neboli diagnostikované ochorenia kĺbov, tak potom už nepocítite bolesť, ak drepy budete vykonávať správne.
Ako drepovať správne?
Uistite sa, že vaše kolená sú pevné a znížte svoj zadok tak, aby sa vaše kolená stáli kúsok pred úroveň končekov prstov na nohách. Svoj postoj kontrolujte nielen pozeraním sa dole, ale takisto sa sledujte v zrkadle. Podľa typu drepu korigujte vzdialenosť nôh a zameriavajte sa na pevné držanie tela.
10 druhov drepov, ktoré vás posunú bližšie k pevnému pozadiu
Benefity drepovania:
- Získanie sily
- Budovanie svalov
- Spaľovanie tukov
- Zvyšovanie kardiovaskulárnej kondície
- Zvýšenie vytrvalosti
- Zvýšenie schopnosti generovania sily
- Posilnenie kostí
- Posilňovanie spojov tela
- Zvýšenie flexibility
- Zlepšenie rovnováhy
- Vytváranie disciplíny
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
