Tieto zlozvyky ubližujú nášmu mozgu

Nedostatok spánku

Pravidelný nedostatok spánku môže postupom času prispieť ku vzniku demencie alebo Alzheimera. Najlepšie je mať pravidelný spánkový cyklus, aspoň 7 hodín denne. Pokiaľ máte problémy so spánkom, vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu a elektronike (vyžaruje modré svetlo).

Priveľa nezdravého jedla

Cesta ku pamäti, mentálnemu zdraviu a učeniu sú horšie u ľudí, ktorí sa nezdravo stravujú.

Na druhú stranu, jedlá s vysokým obsahom vlákniny a antioxidantov majú skvelý účinok na mozog a prispievajú k tomu, aby sme ostali duševne naplno dlho aktívni.

Hudba naplno pustená

Už za 30 minút si môžete poškodiť sluch, ak si neustále púšťate hlasno hudbu. S poškodením sluchu sa ale spája aj Alzheimer a úbytok mozgového tkaniva. Preto si hudbu nepúšťajte na viac ako 60% maximálneho výkonu vášho zariadenia.

Nedostatočný pohyb

Ľudia, ktorí sa nehýbu dostatočne, majú vyššie šance na rozvinutie demencie. Tiež si takto koledujete o rozvinutie cukrovky, vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych ochorení . Nemusíte začať behať maratón, stačí pohyb aspoň trikrát za týždeň.

Fajčíte

Fajčenie zmenšuje váš mozog a okrem toho zhoršuje pamäť. Fajčiari majú tiež dvakrát zvýšené šance na rozvinutie demencie, Alzheimera, cukrovky a vysokého krvného tlaku.

Viete o iných zlozvykoch, ktoré poškodzujú pamäť a mozog? Podeľte sa o svoje vedomosti a skúsenosti s nami v komentári pod článkom.