4 veci, ktoré vám zhoršujú náladu

Hrbíte sa

Či už sedíte ale stojíte - pokiaľ máte zhrbený chrbát, po čase vás začne bolieť krk a hlava. A vtedy je veľmi ťažké byť v dobrej nálade. Bez toho, aby sme si to uvedomovali, môže aj obyčajná poloha zvesených pliec a sklonenej hlavy mať negatívny účinok na našu náladu. Pri takomto namáhaní svalov produkuje telo vo zvýšenej miere kortizol, ktorý v nás vyvolá psychickú nepohodu a napätie.

Riešenie je jednoduché - dávajte si pozor na to, či sa nehrbíte. Správny postoj tela zníži hladiny kortizolu.

Na posedenie ste zjedli veľké množstvo sladkostí

Väčšina sladkostí obsahuje biely cukor, ktorý nám rýchlo dodá energiu. Tá ale po krátkej dobe (zvyčajne do hodiny až dvoch) zase rýchlo klesne a na nás sa nalepí únava a podráždenie. Pokiaľ máte chuť na niečo dobré, mali by ste jesť zdravšie varianty a častejšie. Napríklad jablko alebo menšie smoothie.
Pozor na výkyvy nálady kvôli cukru by si mali dať najmä ženy a deti. Keďže nemajú toľko svalovej hmoty ako muži, sú na výkyvy citlivejšie.

Dávate si seriálové maratóny

Aj vy si ako skvelý relax predstavujete deň strávený pri televízore alebo počítači, pozeraním obľúbených seriálov?U detí aj dospelých ale takáto aktivita zhoršuje preukázateľne náladu. Takto totiž premrháme celý deň, pričom sme pasívni, izolovaní a mozog namáhame iba jednostranne.

Seriály v nás prirodzene vyvolávajú emócie, ktoré nemáme s kým zdieľať a tiež nevyplavujeme adrenalín. Spolu s návalom nových informácií do mozgu tak vzniká podráždenosť a diskomfort. U detí sa tieto pocity prejavia skôr ako u dospelých.

Pijete málo vody

Už aj malá dehydratácia môže spôsobiť, že sa cítime mrzuto, ospalo a spomalene. Pre telo je dehydratácia signál, že nemáme prístup k zásobám (jedla a pitia) a preto sa automaticky prepne do obranného režimu. Vtedy stúpne hladina kortizolu (stresového hormónu) a my sa cítime napäto a podráždene. Stačí pritom väčší pohár vody a náš nervový systém sa upokojí.
Dbajte na pitný režim počas celého roka a vyhnete sa nielen podráždeniu, ale aj malátnosti a bolestiam hlavy.

Čo z horeuvedených faktorov dokáže pokaziť náladu vám?