Táto šťava posilní vaše kosti a dodá vám energiu

Spolu so silnými kosťami, vaše telo tiež potrebuje dostatok energie, aby zostalo zdravé a aktívne. Bez adekvátneho zdroja energie sa tak môže stať, že je pre vás nemožné dokončiť aj tie najjednoduchšie úlohy.

Toto sú kľúčové zložky domácej šťavy, ktorá posilní vaše kosti a zvýši vašu energiu.

1. Špenát

Špenát je nutrične hodnotná zelená zelenina, ktorá je nevyhnutná pre zdravé kosti.

Je bohatým zdrojom vitamínu K a 1 šálka špenáta obsahuje 181% dennej dávky tohto vitamínu. Tiež obsahuje základné živiny ako je vápnik a horčík, ktoré sú dôležité pre zdravé kosti.

2. Uhorka

Uhorky sú veľmi zásaditej povahy a pomáhajú regulovať hladinu pH vášho tela. Sú zdrojom vitamínov A, B a C a minerálov ako vápnik, horčík, fosfor a draslík.

3. Zelené jablko

Obsahujú flavonoid s názvom floridzin, ktorý znižuje riziko vzniku osteoporózy. Navyše obsahujú citamín C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu.

4. Zázvor

Zázvor pomáha posilniť kosti a rovnako uľavuje pri bolesti kĺbov, keďže obsahuje protizápalové látky.

Recept na šťavu na posilnenie kostí a posilnenie energie

• 1 ½ šálky špenátu
• ½ šálky pomarančového džúsu obohateného o vitamín D
• 1 uhorka (nasekaná)
• 2 zelené jablká (nakrájané na malé kúsky)
• 1 zázvor (olúpaný)

Nakrájajte jablká na malé kúsky a dajte do odšťavovača. Odstráňte stonky špenátových listov a pridajte ho do odšťavovača. Rovnako do neho pridajte kúsky uhorky a olúpaný koreň zázvoru.

Šťavu zrieďte s pomarančovou šťavou a dobre premiešajte. Do šťavy si môžete pridať kocky ľadu.

Rady na záver

• Ovocie vždy poriadne umyte pod tečúcou vodou, aby ste odstránili pesticídy a nečistoty.
• Použite bioprodukty.
• Do šťavy môžete pridať aj šťavu z citróna.
• Pre lepšiu chuť môžete do šťavy pridať sezamové semienka.
• Šťavu vypite hneď po pripravení.