Kedy by ste sa rozhodne mali vyhnúť pitiu vody?

Zvyčajne počujete pravý opak. Väčšina ľudí totiž nepije dostatok vody a ich telo je dehydratované. Samozrejme pitie vody patrí medzi najzdravšie návyky ľudí, existujú však výnimky, kedy by ste sa poháru vody mali vyhnúť.

V týchto 5 prípadoch by ste sa rozhodne mali vyhnúť pitiu vody:

1. Keď priveľa vody škodí.

Síce je to vzácne, ale aj voda môže ohroziť zdravie človeka. Priveľa vody totiž môže riediť rovnováhu solí vo vašom tele, čo vedie k nízkym hladinám sodíka a hyponatrémií. U vytrvalostných športovcov, ktorí majú nutkanie počas celého maratónu (alebo po ňom) piť vodu, môže dôjsť k bunkovému opuchu, ktorý spôsobuje nevoľnosť, zvracanie, záchvaty a dokonca aj smrť.

Hyponatrémia môže byť tiež spôsobená niektorými problémy s pečeňou, obličkami, srdcom, alebo hypofýzou. Rovnako ju môžu spôsobiť niektoré lieky, ako sú diuretiká, antidepresíva a lieky proti bolesti.

2. Keď je váš moč číry.

Zabudnite na pravidlo o 8 pohároch vody denne. Ak chcete vedieť, aký je optimálny príjem vody pre vás, zamerajte sa na farbu svojho moču. Pokiaľ je moč jemne žltý, dosiahli ste ideálny stupeň hydratácie tela. Tmavožltý je príznakom nedostatočného prísunu vody a číry moč indikuje, že ste presiahli príjem vody.

3. Keď ste zjedli veľkú porciu.

Obľúbená rada na príjem menšieho počtu kalórií je, že máte vypiť pohár vody pred jedlom. Pitie veľa vody pred, počas alebo po veľkom jedle môže viesť k nepohodliu, ktoré sa prejaví hlavne v tom, že budete nafúknutí.

4. Keď vykonávate intenzívny tréning po dlhší čas.

V takomto prípade strácame elektrolyty ako je draslík a sodík prostredníctvom potu. Preto je potrebné kľúčové živiny doplniť a tie sa rozhodne nenachádzajú v čistej vode. Kokosová voda, ktorá obsahuje vysoké hladiny obsah draslíka, horčíka, sodíka a vitamínu C je tou správnou voľbou.

5. Keď je voda sladená.

Veľa ľudí odmieta piť vodu, keď si môžu dopriať jej ochutené podoby. Väčšina vôd, ktoré si bežne kúpite v obchode obsahujú umelé sladidlá, ktoré sa podľa štúdií spájajú so zvýšenou chuťou do jedla, niektoré sa dokonca podieľajú na náraste hmotnosti. Ak máte chuť na ochutenú vodu, radšej si do vody pridajte citrón, limetku, melón, uhorku, jahody alebo niektoré bylinky.