Prečo by ste nemali cvičiť na prázdny žalúdok?
Ako sa ukázalo, cvičenie na lačný žalúdok nie je až taký dobrý nápad.
Dôvod, prečo by ste ráno pred cvičením mali zjesť aspoň banán je jednoduchý. Vaše telo nemá rado, keď hladujete.
Prečo nemáte hladovať?
Keď budete rýchlo spaľovať tuk, vaše telo sa prepne do režimu prežitia a metabolizmus sa snaží kompenzovať stratu energie.
Štúdie preukázali, že keď sa pred cvičením nenajeme, dôjde k poklesu rýchlosti metabolizmu, takže nie je dôvod odkladať jedlo až po tréningu.
Videonávod: Najlepší cvik na zadok
Ďalšie štúdie dokonca potvrdili, že ak sa najete pred tréningom, máte neskôr menšie chute na jedlo, ako keď nejete pred cvičením nič, čo sa v konečnom dôsledku prejavilo na chutiach účastníkov počas celého dňa.
Môžete strácať svaly
Cvičenie na lačný žalúdok môže rovnako spôsobiť, že telo využíva na získanie energie svalové bielkoviny a tuky a to hlavne pri intenzívnych tréningoch.
A priznajme si to. Ak máte viac energie a nemáte prázdny žalúdok, pracujete na sebe tvrdšie.
Tieto bežné lieky výrazne zvyšujú riziko autizmu a ADHD, tehotné ženy by ich nemali brať
Lieky, ktoré užívajú milióny tehotných žien, môžu mať za následok autizmus u detí.
Lekár sa nakazil rakovinou: Takto ju dokázal dostať od pacienta
Ide o prvý zdokumentovaný prípad svojho druhu.
Tento druh mlieka je spojený s depresiou a úzkosťou
Výskumníci radia, ktorý typ mlieka je lepší z hľadiska vplyvu na duševné zdravie.
Odborník na rakovinu hrubého čreva: Tieto tri veci by som v kúpeľni nikdy nepoužil
Lekár prezradil niekoľko bežných vecí, ktoré vám po vykonaní potreby môžu škodiť.
Dietologička: Tieto vitamíny by som nikdy neužívala, spôsobujú obličkové kamene a rakovinu
Odborníčka na výživu onkologických pacientov varuje pred bežnými doplnkami stravy, ktoré užívajú milióny ľudí po celom svete.
