Prečo by ste nemali cvičiť na prázdny žalúdok?
Ako sa ukázalo, cvičenie na lačný žalúdok nie je až taký dobrý nápad.
Dôvod, prečo by ste ráno pred cvičením mali zjesť aspoň banán je jednoduchý. Vaše telo nemá rado, keď hladujete.
Prečo nemáte hladovať?
Keď budete rýchlo spaľovať tuk, vaše telo sa prepne do režimu prežitia a metabolizmus sa snaží kompenzovať stratu energie.
Štúdie preukázali, že keď sa pred cvičením nenajeme, dôjde k poklesu rýchlosti metabolizmu, takže nie je dôvod odkladať jedlo až po tréningu.
Videonávod: Najlepší cvik na zadok
Ďalšie štúdie dokonca potvrdili, že ak sa najete pred tréningom, máte neskôr menšie chute na jedlo, ako keď nejete pred cvičením nič, čo sa v konečnom dôsledku prejavilo na chutiach účastníkov počas celého dňa.
Môžete strácať svaly
Cvičenie na lačný žalúdok môže rovnako spôsobiť, že telo využíva na získanie energie svalové bielkoviny a tuky a to hlavne pri intenzívnych tréningoch.
A priznajme si to. Ak máte viac energie a nemáte prázdny žalúdok, pracujete na sebe tvrdšie.
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
