Jarnú únavu možno zahnať pohybom, vitamínmi aj zmenou jedálnička
Jarnej únave sa dá predchádzať. Pomôžu pohyb, vitamíny a voda, radí Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR. Prechody ročných období horšie znášajú starší či meteosenzitívni ľudia.
Treba chodiť čo najviac peši, odporúčajú hygienici. Napríklad, výťah možno zameniť za schody. „Alebo vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr,“ uvádza ÚVZ SR. Do formy sa možno dostať rýchlejšou prechádzkou. Postupne si však treba pridávať minúty a chôdzu striedať s ľahkým behom.
V práci zase netreba zabúdať na pravidelné prestávky, počas ktorých si človek uvoľní celé telo. Hygienici odporúčajú urobiť si voľno pätnásť minúť po každých dvoch hodinách. „Pracujúci by si mal vtedy uvoľniť šiju pomalým krúžením hlavy do strán. Chrbát a nohy treba vystrieť a zápästia precvičiť,“ informuje ÚVZ SR. Prestávku odporúčajú hygienici ukončiť hlbokými nádychmi a výdychmi, ktoré sa opakujú aspoň päťkrát.
Únavu môžu zahnať aj ľahšie jedlá, napríklad dusené na pare, hydinové mäso a ryby. Mastným a vyprážaným pokrmom sa treba vyhnúť. „Telu prospieva zelenina a ovocie,“ radí ÚVZ SR. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča zjesť každý deň päť dávok ovocia a zeleniny. Ovocie treba konzumovať skôr dopoludnia, zelenina je bez časových obmedzení. Viac zeleniny a ovocia na tanieri prospieva aj duševnému zdraviu, ľahšie sa človek zbavuje i nadbytočných kíl.
Presladené nápoje organizmu na sile nedodajú. Ideálnym nápojom je voda či nesladené čaje. Možno ich striedať so šťavami aj minerálnymi vodami. „Ak na pitie človek zabúda, ráno by si mal dať na stôl dvojlitrovú fľašu vody a postupne z nej po celý deň popíjať,“ vysvetľuje ÚVZ SR.
Nehoda osobného vozidla s kamiónom si vyžiadala život 23-ročného muža
Život 23-ročného muža si vyžiadala dopravná nehoda osobného vozidla s kamiónom, ku ktorej došlo v sobotu krátko po 13.00 h v obci Dlhé nad Cirochou v okrese Snina.
Michal Kaliňák diskutuje o rozdelení regionálnych volieb, rezort vnútra o téme nevie
Štátny tajomník Ministerstva investícií, regionálneho rozvoja a informatizácie SR Michal Kaliňák diskutuje s regionálnymi lídrami o téme opätovného rozdelenia komunálnych volieb a volieb do vyšších územných celkov.
Polícia zadržala muža, mal sa vyhrážať žene zabitím
Polícia v sobotu zadržala muža, ktorý sa mal v obci Sačurov v okrese Vranov nad Topľou vyhrážať žene zabitím.
Kamenický: Voľba predsedu NR SR by sa mohla uskutočniť na budúci týždeň
Voľba predsedu Národnej rady SR by sa mohla uskutočniť na budúci týždeň. V diskusnej relácii Sobotné dialógy to na základe informácií, ktorými disponuje, vyhlásil minister financií SR Ladislav Kamenický.
Michal Šimečka: Premiér nechápe, že životným záujmom Slovenska je bezpečná Európa
Premiér Robert Fico nechápe, že životným záujmom Slovenska je bezpečná a ekonomicky silná Európa. Ak sa stavia na stranu Putina a Trumpa, najviac tým škodí Slovensku.
